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孕妇贫血吃什么好哪些食物对孕妇有帮助 [复制链接]

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很多的孕妇在平时的生活中都会有贫血的现象,那么孕妇贫血吃什么好?哪些食物对孕妇贫血有帮助呢?孕期饮食有何营养要点,在日常的饮食方面,怀孕期间的饮食禁忌有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

孕妇贫血吃什么好

第一类,含铁丰富的食物

孕妈妈贫血必需要多补铁。动物肝脏中的铁含量最高,如卤鸡肝、猪肝等,还有动物血,猪血、鸭血等,这是造血不行缺少的原料!其他还有蛋*、赤色瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量也高,主张经常吃。

第二类,富含维生素的食物

孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外,还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果,维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是,有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响铁的吸收,如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁,但吸收率只有1%-5%,孕期吃菠菜、油菜时,最好先焯水再进行烹调,为的是把草酸提前破坏掉。

第三类,多吃高蛋白食物

整个孕期,尤其是孕中、晚期,孕妇一定要多吃高蛋白食物。富含动物蛋白的食物包括:红色的瘦肉,如牛羊猪肉、鸡鸭肉、鹅肉、鸡鸭蛋、鱼虾蟹、牛奶等;富含植物蛋白的食物包括:*豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血的改善有良好效果。

第四类,补充铁剂

怀孕后胎儿发育需求很多的造血质料铁。正常的饮食现已无法满意铁的需求,就会呈现缺铁性贫血导致血红蛋白低于g/l,这种情况需求弥补铁剂,能够服用铁,之.缘片,来补铁添加养分,促进血红蛋白出产康复正常值水平,加速改善孕妈妈贫血。

孕期饮食有何营养要点

1.摄入充足的热能

从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量。

2.摄入足量的优质蛋白质

蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

3.入适量的脂肪,以植物性油脂为主

在孕期脂肪除了供给孕妈妈能量外。还参加构成人体安排,尤其是供给胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。可是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妈妈肥壮,动物脂肪含有较多的饱满脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。

4.糖类不能少

糖类作为供给能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,以节约蛋白质,让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分,也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质,具有保肝解*的作用。

5.维生素要适量

维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中*,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。

6.注意合理的营养搭配,平衡膳食

孕妇的饮食必需富含各种营养素,营养合理搭配,既无不足,也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产,营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症,造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食。

怀孕期间的饮食禁忌

1:山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

2:孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

3:孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形。

4:加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃。

5:孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。

6:人参属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状,可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品,准妈妈们也不宜服用。

7:茴香、花椒、生姜、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性,准妈妈的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成便秘。补充营养,不要误入歧途。

总结:通过上文小编的介绍,相信大家对孕妇贫血吃什么好也有了一定的了解了,孕妇贫血可以多吃含铁丰富的食物,富含维生素的食物,多吃高蛋白食物,补充铁剂等。在怀孕期间也有很多的食物是不能乱吃的哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。

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