失眠在中医上被称为不寐，而随着现代社会的发展，很多人每天凌晨总是很兴奋，会自然而然地醒来，或是根本就睡不着，躺在床上辗转反侧无法入睡。其实，引起失眠的原因有很多，常见的像是压力大、精神过度紧张、身体脏腑病变等都是引起失眠的重要原因。
其实在引起失眠的众多因素中最重要的因素就是“缺乏维生素”，因为随着年龄的增长，很多人是睡眠质量开始出现下降的趋势，这是因为体内的内分泌系统开始出现了紊乱的趋势，内分泌系统紊乱就会导致睡眠质量的下降，身体免疫力下降，继而诱发身体其他疾病的产生。
1、缺乏维生素B
维生素B是一种水溶性维生素，最主要的作用是能够稳定脑部神经系统，帮助提高睡眠质量，继而促进睡眠健康。身体一旦缺乏维生素B就会出现失眠的情况，但是这种维生素是一种神经性维生素吃多了也会对身体产生危害。
通常情况下缺乏维生素B会出现上火、口腔溃疡、皮肤油脂分泌旺盛、身体感到疲惫乏力等情况。
但是，维生素B补充过度会出现导致身体消化和吸收功能的紊乱。因为维生素B是一种水溶性维生素，吃多了会导致肠胃分泌过多的胃酸，会腐蚀肠胃粘膜，造成肠胃溃疡以及肠胃粘膜损伤的问题。除此以外，要是摄入过多的维生素B还会造成肾脏功能负担加重，出现肾脏功能不全等问题，严重时还会影响肝脏功能的正常代谢。
2、缺乏维生素C
维生素C其实在生活中很常见，但是要是缺乏也是会引起脑部神经过度兴奋，造成失眠现象的。
缺乏维生素C会出现精神无力、精神状态不佳以及出现牙龈出血等情况，通常情况下维生素C在日常生活中是非常常见的，像是柑橘、橙子、猕猴桃等多种水果中都含有维生素C，平常进而多补充水果来保证睡眠健康。
判断你是否失眠，其实看这6点就知道了，若占2个以上，应多加注意休息
1、连续多天睡不着觉或是睡眠质量差，容易出现早醒的情况
2、经常感到自己头晕健忘、精神疲惫，容易多梦易醒
3、经常在晚上睡不着，总是睡眠总时间不超过6个小时
4、白天总是感到身心俱疲、昏昏欲睡，整个人注意力难以集中
5、很眼圈很重，眼袋严重，容易出现心悸、心慌等情况。
6、出现长斑、长痘、皮肤状态差、头发干枯等情况
长期失眠对于身体健康来说是没有好处的。很多失眠患者因为失眠还会出现心脏病、肝炎、肠胃炎、脑梗等多种失眠的并发症，因此好的睡眠对于人身心健康来说是非常重要的。
经常失眠怎么办？中医提示：常做2事或能睡得踏实
1、补充芝宁多糖
经常失眠的人可以多补充一些有助于睡眠的芝宁多糖来提高睡眠质量。这是一种来自天然药用灵芝中的活性物质，其中含有大量的粗多糖、三萜、腺苷、黄酮等物质，能够稳定脑部中枢神经系统，调控脑部中枢神经系统发技能，使得身体中的助眠因子得以释放，从而能够促进人体更好地进入睡眠状态，获得较高的睡眠质量，帮助阻断失眠——焦虑——加重失眠的恶性循环。
因为芝宁多糖是一种植物提取物，对人体并没有什么危害性，因此可以长期补充来帮助提高睡眠质量，能够从根源上阻断失眠的产生。
芝宁多糖除了能够更好地调控睡眠状态以外，还能清除体内的自由基，帮助延缓衰老，更好地呵护身体健康。
2、勤泡脚
睡前泡脚对于睡眠状态的稳定有着重要帮助。脚部具有多种敏感的神经，泡脚能够刺激脚底各种神经，使人处于一种放松、舒适的状态，从而能够更有利于睡眠质量的提升。
