胃是人体重要的消化器官，它对食物的贮藏和消化都有着很大的作用。但是，近几年据数据统计，胃病已经被誉为“流行病之一”，胃病的发病率逐年增加，普通人群中大约有近七成患有胃病，并呈现低龄化趋势。那么，我们应该如何远离胃病的困扰呢？想要有一个健康胃，日常养胃很关键。中医表示，饮食调理肠胃不仅最安全而且很有效，日常要多吃养胃食物，注意饮食均衡，保证生活规律才能让胃有保障。
小米是被称为营养万能的主食，它不光能够补肾益气，还具有健脾养胃，促进消化成效。小米是大家最熟知的养胃食物之一，含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米中含有的维生素B1和B2可以防止消化不良，纤维素可以促进肠胃蠕动，也起到了帮助消化的作用，从而达到了养胃的目的。而小米也是北方人盛产的一种胃食物，它熬成小米粥，配上馒头，养胃的效果会更加有效。
南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收，适宜于胃病患者。南瓜可以保护受损胃黏膜，调节胃肠菌群平衡，恢复加强胃肠功能动力，帮助消化吸收、缓解炎症。对慢性胃炎、胃溃疡、便秘、消化不良等都有帮助。小米南瓜粥就是很好的健脾养胃的好食品，经常性多喝一些小米南瓜粥不仅仅可以起到养胃的作用，还可以增加营养，美容效果也是很突出。
蒲公英，是一种药食两用的植物，入胃经，有很好的养胃效果，可清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有一定的抑制作用。现代药理研究表明，蒲公英对胃溃疡、胃粘膜损伤等，有保护作用。
丁香具有促进胃液分泌，增强消化力，减轻恶心呕吐，缓解腹部气胀，为芳香健胃剂，其水提物、醚提物均有镇痛抗炎作用。丁香泡茶对葡萄球菌、链球菌及白喉、大肠、痢疾、伤寒、幽门螺杆菌等杆菌均有抑制作用。同时丁香辛温芳香，暖胃而行气滞，温中散寒、降逆止呕。丁香茶虽不是治病的能手，却是调理脾胃的最佳帮手。每日取3~5g茶叶反复冲泡饮用即可。
蜂蜜甜味可口养分丰厚，对人体有十分多的优点，它有养胃暖胃的效果，当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。蜂蜜的抗菌性可以一定程度的抑制胃里细菌的活动。有慢性胃溃疡的人，蜂蜜用量增加一倍，有促进溃疡面愈合的作用。
火麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚麻酸、亚油酸，对脾胃病中的致病菌——幽门螺杆菌有较好的抑制作用，有助于治疗萎缩性胃炎、浅表性胃炎等幽门螺杆菌阳性的病症，是脾胃病的理想食品。同时火麻油能润肠滑躁，修复受损的胃粘膜，隔开胃里酸性物质，进而保护胃粘膜再次受到伤害，减少胃痛、胃酸的症状。
菠菜可滋润燥湿，滋养肝，滋养肠胃，通便秘，滋味甘甜。饮食中草药“含：”五脏，经胃肠，解毒。“菠菜含有丰富的纤维素，有助于肠蠕动，促进排便。”它们可以根据实际情况适当食用。它能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，有助于消化。
