公益中国爱心救助定点医院 https://news.39.net/bjzkhbzy/180415/6169069.html“本文由孕育岛原创，欢迎个人转发和分享”
几乎每个孕妈妈都知道，怀孕期间需要注意饮食。可是真当食欲来临的时候，几乎没几个人抵挡得住诱惑。
说不关心胎宝宝是不可能的，只是到了夜深人静的时候，当饥饿感卷土袭来，真的忍不住，只想打开冰箱吃个精光。
孕期真正需要忌食的东西极少，多数零食都可以适当吃一点。但是妈妈们也要做到心中有数，有些零食，再馋也得少吃。
怀孕期间“变嘴馋”，需要小心忌口吗
朋友玲儿怀孕的时候，胃口奇好，食量几乎是平时的两倍。原本体重80多斤的一个软妹子，到临产前足足增重了40斤。
玲儿孕期几乎没有一点禁忌，饿了要吃零食、馋了要吃零食，闲着没事的时候，感觉有点无聊，也要吃零食解闷。体重就这样“噌噌”地往上涨，根本把持不住。
“不吃东西难受啊，你知道吗？我半夜饿醒，感觉肚子都已经瘪了，前胸贴后背的，可难受了。”玲儿委屈地说。
孕期容易饿
这样不计后果暴饮暴食的结果，让玲儿也没少遭罪。医生预估体重，是按照骨骼计算的，没想到胎儿肉太多，实际体重8斤多，玲儿生了半小时都没生出来。
羊水已经流得差不多，再耗下去宝宝就会有危险，无奈只好顺转剖，玲儿遭了两份罪。生娃后玲儿的体重还多斤，整个人身材都垮了。
孕期的饮食，其实不需要严格忌口，但像玲儿这样放开胃口大吃特吃，也是不可取的。尤其是一些容易导致肥胖的零食，孕期更要少吃才行。
这四种零食要少吃
1.油炸食品
薯片、薯条等油炸食品，可以说是“肥宅快乐水”的金牌搭档。吃着薯片，喝着可乐，大概是每个“肥宅”的梦想生活了。
常见的薯片
油炸食品本身没有危险，但其食物结构上高盐、高脂肪、高能量，却严重缺乏孕妈妈所需要的蛋白质和维生素。
薯片、可乐，可以偶尔吃一包解解馋，如果经常吃，就很容易导致孕妈和宝宝肥胖。
2.辛辣食物
酸儿辣女是假的，但“南甜北咸，东辣西酸”，却是有一定依据的。受到地域和口味因素的影响，很多准妈妈也是“无辣不欢”的真实辣妈。
辛辣刺激的食物
辛辣食物对宝宝没什么影响，但对准妈妈的消化系统有影响。孕早期的妊娠呕吐、中晚期的胃酸反流，都会因为吃辣而加剧。妈妈们要注意少吃辛辣食物。
3.生冷食物
孕妈妈一般不需要忌食冷饮，身体情况允许的情况下，可以控制在每天不超过一支雪糕的摄入量。有胃寒、慢性胃炎等肠胃病的准妈妈，冷饮还是尽量不吃为好。
生鱼片
生鲜食物是准妈妈的禁忌，生肉、海鲜刺身、溏心蛋等，可能会含有致畸的细菌和寄生虫，妈妈们一定要“珍爱宝宝，远离生肉”。
4.高糖零食
有些零食看起来人畜无害，却在暗中使坏。包括桂圆、荔枝等水果，还有一些水果糖、巧克力糖。糖分摄入过多，不利于控制血糖，妊娠期糖尿病可不是闹着玩的。
孕妈妈包里常备的零食
坚果
坚果不仅富含维生素和氨基酸，还含有微量元素和亚油酸、亚麻酸，对胎宝宝的大脑和视网膜发育都有帮助作用。
各种坚果
妈妈们可以选择独立包装的小包坚果，每天定量摄入，避免食入过多影响消化。苦杏仁争议比较大，遇水产生氢氰酸有微毒，不建议孕妈妈食用。
海苔
海苔中含有维生素A、维生素E，还有丰富的矿物质，口感鲜脆，比较适合孕妈妈食用。
▼小tips：
妈妈们可以选择有坚果夹心的海苔，吃起来一举两得。需要注意的是，海苔作为经过加工的海产品，含钠比较高，妈妈们不要吃太多哦。
海苔薄片
全麦面包
粗粮面包富含铁、锌和膳食纤维，不仅可以中和胃酸，缓解孕吐和胃部不适，还可以促进肠胃蠕动，有助于孕期的消化和排便。
牛奶、酸奶
奶制品富含蛋白质和脂肪，妈妈们可以每天喝1~2包牛奶或酸奶。奶片、奶酪等奶制品，也是营养美味的孕妈推荐零食。
孕妇是整个家庭的重点关照对象，妈妈们在解馋解饿的同时，也要注意安全健康，别让宝爸太担心哦。
妈妈们孕期有什么特别爱吃的零食吗？一起来评论区分享吧~
