白癜风误区 https://m-mip.39.net/m/mipso_4570022.html减肥有一个六字真诀：管住嘴、迈开腿。管住嘴是第一步，于是很多人会选择不吃晚饭。尤其是有些鼓吹“过午不食”的人，但是这样真的能减肥吗？事实上，长时间不吃晚饭，除了可能会瘦，还有这4个不良后果。
不吃晚饭，可以直接减少热量的摄入，从能量的角度来讲肯定是可以瘦的，当然前提是你早餐和午餐没有一顿顶三顿，或者吃零食。因为晚上吃的东西大多都作为能量储存在体内了的，没有太多的消耗。所以晚饭是可以适当少吃一点的。
但是长期不吃晚饭，除了变瘦，可能还会有以下这4种后果，甚至比你想象的还要严重。
1.失眠
有句话叫做“胃不和，则卧不安”，什么意思呢？就是晚上吃多了或者完全不吃，就可能会出现睡不好的情况。胃太撑，会睡不着，太饿也会睡不着。这样很可能就会直接影响到睡眠质量。尤其是对于晚上还要“交作业”的人，身体肯定是受不了的。
2.容易得胃病
正常情况下，食物在进入我们胃中后，大概需要两个小时左右就会排空，进入到肠道中进行吸收和转化成蛋白质、脂肪等能量物质。如果不吃晚饭，也就是说中午吃了饭一直要到第二天早上，大约有十多个小时，胃里都是空荡荡的，这个时候胃酸没有食物可以消化，就只能消化胃粘膜了。虽然胃黏膜上有保护机制，但是长时间也会造成胃粘膜的损伤，最终出现慢性胃炎等疾病，甚至胃溃疡、胃穿孔都是有可能的。
3.对全身的影响
人体代谢活动都是需要能量的，而我们的能量的主要来源就是食物。长时间不吃晚饭，人体就会缺乏能量，乃至是一些微量元素的缺乏，最终就可能会出现全身性的营养缺乏性的疾病。比如皮肤变差，头发早白，脱发等。
4.低血糖
这是最容易出现的一种情况，尤其是对于喜欢早起做运动的人而言，更需要注意。低血糖虽然一般不会致命，但是也是相当凶险的，因为你不知道你有可能会在哪儿摔倒。
那么，怎么去避免以上这些问题呢？
1.晚饭可以少吃，但不能完全不吃。可以选择性地多吃蔬菜、水果等热量较低的食物。这样既保证了人体最基本堆额能量需求，又不会长胖。
2.晚饭可以适当提前一点吃，在下午四五点钟就把晚饭解决了，那么就不会有过多的热量在体内储存，也就不会有脂肪的堆积。
3.饭后适当活动。吃完饭半小时后可以去散散步，或者做一些比较缓和的运动，比如慢跑、练瑜伽等等。
那么，你平时都吃晚饭吗
