第一，餐后2小时后喝水
一定要给胃留够消化食物的时间，饭后直接喝水，会让胃液稀释，消化能力减弱，胃就得花更长的时间来消化吸收，胃得不到修复的时间，食物停留胃里的时间越长，胃酸就会越多。
第二，三餐规律，少食多餐
时间推荐：早餐7:00-9:00午餐12:00-13:00晚餐18:00-19:00
加餐上午10:00-10:30下午15:30-16:30
第三，错峰喝水
人体每天需要摄入--ml左右的水，但是有胃炎的人，喝水就不能那么随意啦，一定要跟随胃的工作节奏，错开它消化食物的时间，一般水在胃里排空需要0.5-1小时。早上起床或者饭后2小时，餐前半小时或者睡前1小时后再饮用。
第四，情绪很重要
情志不畅，心情不好时，会明显感觉胃胀得厉害，严重的还会产生胃绞痛。要控制好自己的情绪，改变消极的思维和不好的情绪，要有耐心，调养脾胃的过程很慢，所以不能急，只要方法对了，一天一天的积累，时间长了就能看到身体的变化。
第五，运动
适量的运动，对身体很有好处，运动能够增强血液循环的能力，可以促进肠胃的蠕动，让胃能快速的排空，但是切记不要久坐，每工作30分钟，就起来走走，睡觉前可以给腹部按摩。
第六，保持身体温暖，不要贪凉
身体暖和，身体血液循环好，自然不光是对胃病好，对其他病痛也是有好处的，一定不能把自己凉着了。
第七，勤观察
积极地观察自己的生活规律、饮食、心情对身体的影响，一旦胃有些不舒服了，就要仔细想想最近是什么地方出问题了。