大家好，我是龙峻标，一名中国医院副主任医师。
这是我的付费订阅频道，专门给大家分享反流性食管炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、溃疡性结肠炎、消化性溃疡、腹痛、腹胀、反酸、便秘、烧心、慢性腹泻、幽门螺杆菌感染等脾胃问题及解决方案。
如果您有这方面的困扰，可以点击我的头像，进主页私信我。
便秘的痛苦或许只有经历过的人才懂：
蹲在厕所好几个小时，最后也只是放了几个屁
三天不拉屎，肚子大的好像怀孕了两三个月
一周拉不出屎，戴着口罩跟人说话时一口罩的口臭能把自己熏没
很多人尝试了很多方法来解决便秘：吃香蕉、狂喝水，找一些偏方熬水喝。一开始还有点用，渐渐的又“回到解放前”，又继续蹲在厕所经历最初的痛。不过，老是便秘也不行，对人体的危害还是很大的，最明显的就是对肠胃的危害。
长期便秘者时有便意，会引起腹胀、腹痛、多屁、食欲不振、头晕乏力、血压升高、胸闷等症状，虽然不是什么大病，却给患者带来很多痛苦。
长期便秘会带来哪些危害？
1.肠道电解质紊乱：大便长期堆积在肠道内，无法正常排出，会不断产生各种*气、*素，导致肠道内电解质紊乱。另外，大便长期排出不畅，导致胃肠蠕动减慢，又会加重便秘。
2.心脑血管发病率增高：便秘时会用力排便，从而使腹压增高，减少回心血量，同时使颅内压持续增高，加重卒中后脑损伤。很多老年人在排便时都会屏气用力，从而出现血压升高、冠心病加重，心脏疾病的发生、脑梗塞发作，甚至可能会出现半身不遂、偏瘫、语言不清等。有很多高血压、冠心病的患者，由于便秘的影响，经常在排便时出现心绞痛，甚至死亡。
3.引起高热、咳嗽等：中医里面将大肠与肺表里，大肠不同，长期便秘，易引起肺部疾病，出现高热、咳嗽等。
4.皮肤变差：大便长期停留在肠道内，有害物质被吸收人血液后作用于全身，部分有害物质需要通过皮肤排出，从而引起皮肤的血循环障碍而产生痤疮、肌肤粗糙、*褐斑、暗疮等。
5.引起或加重肛肠疾病：如肛裂、痔疮、直肠炎、溃疡等，在排便时会引起引起肛门疼痛、痉挛、疤痕性狭窄。使便秘患者更恐惧于排便，从而又会加重便秘，粪便变得更加干燥，而干燥秘结的粪便又会刺激局部水肿、血循环障碍，又会引起或加重肛门疾病，形成恶性循环。
那为什么便秘会“找上你”呢？其实，生活中以下5类人群最易出现便秘：
1.饮水少的人：饮水少，肠道中的水分又被过度吸收，导致大便干燥
2.久坐的人：长期久坐导致胃肠蠕动减慢，不能很好推动大便前行，导致大便停留在肠道的时间延长
3.饮食精细的人：饮食精细主要指的是一些经过多次加工制作出来的精粮，如面粉、玉米面，纤维素摄入过少，导致肠壁刺激减弱，产生便秘
4.精神压力大的人：生活压力大，心情长期处于抑郁状态，引起人体神经功能下降或出现紊乱，对肠道造成刺激，使肠道内环境发生改变，导致胃肠蠕动减慢，造成便秘
5.年龄较大的人：随着年纪的逐渐增长，老年人的脏器功能开始出现生理性衰退，其直肠肌和腹肌已出现萎缩，导致肠道蠕动能力下降、肌张力下降，导致排便无力，出现粪便不易排出的现象。
便秘的你如果用了很多方法都没有用，不妨将你的便秘分个型，对症进行调理一下。
1.热秘：热秘是肠胃积热，主要表现是大便干结、小便短赤、面红心烦或口干、口臭，腹部胀满。这种类型的便秘应该忌食辛辣厚味，如辣椒、生姜、羊肉、狗肉等，因为这类食物助火邪、耗真阴，会使津液亏少、大便燥结。所以，热秘者平时建议多吃一些凉性食物，如梨、*瓜、苦瓜等。中成药推荐服用麻仁丸，可以泻热导滞、润肠通便。
2.气秘：气秘者的特点是经常会出现嗳气，导致便秘的原因是“气”降不下来，大便下行自然就不痛快，就会出现嗳气和脘腹闷胀的感觉，这就是“升降失常”。气秘者平时就应该少吃白果、莲子等具有收敛作用的食物多吃行气、润肠的食物，如橘子、香蕉、海带等。《食医金鉴攻略》中的茶粥，特别适合气秘者，很有效果。
3.气虚秘：气虚秘是脾胃气虚、胃肠推动无力所致，正如《素问·玉机真脏论篇》言：“脾不及则令人九窍不通”。患者的大便可能并不干燥，但是排便费力，经常在努力排便后出现气短、大汗的表现，便后疲乏。气虚秘者应少吃顺气的食物，如佛手、萝卜、杏仁等，多吃健脾、益气、润肠的食物，如山药、扁豆、无花果等，可用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，是益气润肠的佳品。
当然，便秘的证型不止上述3种，这3种是临床便秘患者出现的最多的情况。不管是哪种便秘，都需要根据具体的情况辩证后对症调理，方能看到效果。
如果您对我分享的内容和观点感兴趣，也可以长按下面的“大拇指”，为我点赞。您的举手之劳，是我最大的动力。