大家好，我是李树斌，中国医院内科主任医师。
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有很多人在后台私信问我：经常便秘，能不能吃山药？今天就来说说这个问题
山药是一种药食同源的食物，它本身含有丰富的营养物质，能帮助身体补充能量，提高身体的抵抗力；山药中的膳食纤维丰富，吃完会产生饱胀感，能帮助控制食欲，还能减少皮下脂肪沉积，避免发生肥胖；还可以预防心血管中脂肪的沉积，维持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生；山药中含有的山药多糖，还有降低血糖的作用。
中医认为山药味道甘甜，对肺、脾、肾都有很好的补益作用。它是健脾的要药，可以补益脾胃之气，帮助脾胃产生出更多的气血，滋养肌肉，增长气力，增强体质，提高抵抗力，还有健脾止泻的作用；山药还能润肺，养肺阴、益肺气，润养皮毛，滋润皮肤，使皮肤变得水润光泽，山药上的粘液能帮助延缓肌肤衰老；山药还能养阴生津，使人体的阴液增多，又能防止阴液流失；
经常吃山药可以益气养血、美容养颜，补益脾胃；长时间的服用山药，能使视力和听力变得很好，使身体轻盈，头脑清醒，思路清晰，还有很好的延年益寿的作用。
那便秘的人能吃山药吗？
中医讲究辨证论治，能不能吃，怎么吃都需要根据自身的情况来具体分析。便秘的证型分成很多种，最基本的可以分成实证和虚症两大类。
实秘，常发生在便秘的早期，多见于年轻的，身体壮实的人。主要是因为肠胃受到邪气的侵犯，使脏腑经络气血运行堵塞、不畅通。还可以分成热结便秘、气滞便秘、寒结冷秘；主要的症状有：大便干结、面红耳赤、烦躁、容易生气发怒、口干、口里有臭味，腹部胀痛，放屁多，排便不畅，大便排不尽，胸闷、两肋胀满，或腹部疼痛、受寒后疼痛加重，排便的间隔时间比较长，大便艰涩难以排出。
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