今日是秋分节气，从这天开始逐渐昼短夜长，温差也会变大，之后就会进入到深秋季节。我们应该也能感觉到气温的不同，季节变化会引起人体不适，并且出现健康问题，例如体质较弱的人容易出现感冒、喉咙疼痛等问题，因此，我们对健康也不能忽视，在生活上做对三件事可以轻松过好每一天，也令我们的健康更好。
懂得适时添加衣物
由于天气温差变大，早上和晚上的天气会转凉。对于我们来说都应该要做到适时添加衣物，体质较好的年轻人可根据自己的实际情况进行穿着。对于老人、小孩及孕妇来说，体质会比较弱，容易受到伤害。尤其是老年群体，通常代谢功能较差，对天气变化也比较敏感，较易出现感冒、关节疼痛等状况，如果身体出现不适则要尽快就医。
秋季运动有讲究
秋季天气凉爽并且非常适合运动，但是运动也会有讲究的。秋分过后，清晨的气温会低，有喜欢在这个时间段锻炼的人就要注意添加衣物。在运动前要做好准备，因为在温差低的环境下人体的肌肉伸展度会下降，关节生理活动度会减小，如果直接运动会容易造成损伤。当运动到身体发热时可适当脱减过多的衣服。运动之后出了汗就不能在凉风中停留，因为这样会很容易让身体着凉。还有运动量尽量不能太大，可根据自身情况选择一些轻松平缓的运动项目。
调整饮食方式
秋分过后，气候也逐渐变得干燥，人体很容易出现口干、咳嗽、喉咙痛等问题，这也是“秋燥”的表现。因此，我们在饮食上需要调整饮食的方式，尽量少吃或者不吃辛辣食物，比如烈酒、辣椒、胡椒等。多以滋养润燥为主，可以选用百合、雪梨、银耳、蜂蜜等滋润食物，还要适当补充多点水分，例如多喝温开水，牛奶或者汤水等。秋季应避免生冷食物，否则肠胃会很容易受到影响。
健康状况不佳者如何应对
慢性胃炎者在秋分时要对胃部进行保暖，除了适时增添衣服之外，睡觉也要盖好被子，以防着凉，因为受凉后免疫力下降，有可能引起腹泻或者发热等情况。脾胃虚弱者可以适当多喝些粥，比如山药粥、莲子粥等，哮喘者还要忌吃虾、蟹等海产品。另外，有肝病的人也要保持良好的生活作息及饮食方式，还要多休息，条件允许的情况下可以根据自身情况选择合适的运动方式，另外，重要的一点是要定期进行检查。
除了以上所述，我们的心情也很重要，秋季容易让人陷入悲伤的情绪，这样对我们的心理健康也不利。当出现悲伤、压抑等不良情绪时，可以找朋友家人倾诉，在节假日时可以登高望远，这样有利于自身情绪的稳定，保持良好的心态。相信做好这几件事，我们也会更加热爱生活并轻松过好每一天。