蔬菜是人们每天必不可少的食物，它们的特点是含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。这些营养物质尤其对于对于糖尿病人来说是非常重要的。糖尿病膳食指南中指出糖尿病患者每天应该摄入新鲜蔬菜-g，不仅可以保持自身营养补充，还可以增加饱腹感，保持大便通畅，有利于降低血糖。
但是糖尿病蔬菜的选择上有讲究!尤其是秋冬4种“热销菜”，再馋也最好别吃!
1.土豆
秋冬季节由于气候原因，新鲜蔬菜逐渐变贵。因此土豆成为很多人的选择，甚至很多北方地区冬季土豆是餐桌上的主菜。但是土豆是不适合糖尿病人食用的，这是因为其主要成分是淀粉，其含糖量高，每g土豆含17.2g糖，因此不建议大量食用。
2.莲藕
秋季吃莲藕，不仅有利于排*健脾，清咽润肺，而且可以美容养颜，是非常美味的一道蔬菜。但莲藕属于根茎类植物，淀粉含量较高，每g莲藕含16.4g糖，提供70千卡能量。所以，糖友们不适宜多吃。
3.芋头
芋头是一种南方蔬菜，主要成分是淀粉，每g芋头含糖量为25。和主食类食物相当，并且芋头在煮熟后，其含糖量极热量都会上升，糖友们食用后易使血糖升高。因此建议最好不要适用。
4.甜菜
甜菜北方较为常见，不仅含丰富的营养价值，还有很高的药用价值，对防治动脉硬化、软化血管、降低血压均有一定的功效。但甜菜含糖量较高，热量也较高，甜菜根是榨制砂糖的主要原料，糖尿病患者食用后会使血糖明显升高，所以尽量不要食用。食用时，也要遵循少量的原则，并且减少当日从其他食物中摄取的热量。
那么糖尿病秋冬季节适合吃什么蔬菜呢?四种蔬菜是首选!
(1)大白菜：含糖量低，热量低，还能起到润肠通便、促进排*的作用。
(2)芹菜：改善糖尿病，防止糖尿病并发症。
(3)白萝卜：补充维生素和微量元素锌，对增强人体免疫力也有很好的作用。
(4)胡萝卜：富含维生素和胡萝卜素，有利于血糖控制。
除过蔬菜外，医生也总结了几点秋冬季控糖的几个要点，照着做血糖稳定，并发症不来扰!
1.合理饮食
因秋冬季体内需要更多热量御寒，所以胃口大开、吃得更多并不适合于糖尿病患者，总量是一道警戒线，不能越过，同时要少食多餐，注重高纤维饮食，利于血糖的下降和大便的通畅。
2.注意保暖
感冒往往是糖尿病患者病情加重的祸根。由于天气突然变冷，人的交感神经常常会处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多，同时抑制胰岛素分泌，使血糖代谢减慢，血糖水平升高。
3.合理运动
运动强度控制得当，太多或太强的运动，会使血液循环增快，从而引起低血糖症。糖尿病患者一般每天活动两次、每次30分钟，秋冬季选择中午和晚上饭后时间运动最佳。
生活中一些饮食是非常伤胃的，例如我们生活中常见的4种蔬菜，如果经常吃，会损坏胃粘膜，加重胃肠道负担，甚至有诱发胃癌的风险，你知道是什么么吗?我们来了解下吧!
快转告父母，这4种蔬菜别再吃了，常吃伤胃不轻，或会诱发胃癌
腌制的菜
食物经过腌制后，会产生许多有害的成分，如亚硝酸盐，促进胃癌、结直肠癌等消化道癌症的发生。因此，胃不好的人，尽量少吃或不吃腌制食品，否则会增加胃的负担，让胃受到更大的损害。
隔夜的蔬菜等
是我们吃的食物每一天,有时不小心煮太多,可以休息,然后再一些节俭的人会吃,直到第二天,但也在一夜之间最好不要吃一些,因为他们的亚硝酸盐含量高,吃太多不利于胃部健康,所以一夜之间最好也不要吃蔬菜。
部分霉变的蔬菜
生活中，很多人为了节省钱等，经常会买一些部分霉变，或者不新鲜的蔬菜。但是这类蔬菜最好不要吃，因为虽然削掉霉变的部分，其他部分也已经受到了霉菌等的污染，经常吃不仅容易伤害胃部，还容易造成食物中*等。
纤维素含量过高的菜
一些蔬菜中的纤维素含量非常高,一般这种吃太多消化会出现问题。在日常生活中这样的蔬菜包括芹菜、竹笋、韭菜等。
经常出现4个情况，说明胃已经出现明显损伤，再不养胃就晚了!
胃部出现疼痛、胀痛、隐痛等感觉。
食欲不振，看见食物恶心、呕吐等。
反酸、烧心、频繁打嗝。
出现顽固的口臭、腹胀等。
想要养胃护胃，只要坚持做好这几件事，胃部健康胃病远离你!
1、保持良好的饮食习惯
良好的饮食应遵循时间和数量原则，清淡易消化，清洁卫生。建议不要有暴饮暴食、不吃早餐、经常吃夜宵等不良习惯，除了平时注意盘菜消*外，避免幽门螺杆菌的传播。饮食上少吃辛辣的食物，如食物，以清淡的食物为佳。
2、定期按摩你的胃
方法很简单，暖手，双手合拢，然后绕肚脐圈顺时针按摩，不仅可以暖胃，还可以促进消化，对胃的健康有很大的好处。
3、定期做胃部检查
生活中胃病非常常见，但是很多胃病的表现往往区别不大，甚至是胃癌早期，早期也只是有胃炎的症状，因此定期胃部检查是非常重要的，这有助于我们了解自身胃病情况，及时做好养胃工作。