#健康科普行#
导语：我国是一个胃病大国，而胃病也成为了现代人烦恼的一个症状，虽然很多人被胃病折磨，但依旧有很多人不懂得如何保养胃，在忙碌的生活当中，由于生活作息不规律，日常饮食不节制，很容易让肠胃受损，倘若我们不把胃病放在心上，不去修复受损的胃黏膜，久而久之会加重胃病转化成胃癌的可能性。
01胃不好，身体会“说话”，5种异常或说明胃部出问题了
1、严重口臭
2、消化不良
3、食欲不振
4、胃胀胃痛
5、胃酸烧心
02胃靠“三分治七分养”，常吃这5种食物，或有助于修复胃黏膜
1、南瓜
著名古典医籍本草纲目中就有对南瓜的记载，南瓜性温味甘，能起到消炎杀菌以及补中益气的作用。
从现代医学的角度看来，南瓜是一种非常不错的养胃佳品，其中含有丰富的膳食纤维维生素以及多种营养物质，还能起到保护胃黏膜的作用，对于治疗胃溃疡以及胃炎都有好处，也是一种养胃护胃的好食材。
2、山药
山药也是大家熟悉的一种养胃好食材，山药中的淀粉酶含量丰富，能加快人体碳水化合物的代谢速度，也能刺激肠胃蠕动，将胃中的溶物快速排空，所以特别适合消化不良和脾胃虚弱的人食用。
我们不妨用山药炖排骨吃，也可以清炒山药，养胃效果都非常不错。
3、甘蓝
甘蓝也是一种营养价值丰富的绿色蔬菜，其中的营养物质能有效修复受损的胃黏膜，也能防止食物对胃黏膜带来伤害，肠胃功能受损的人可以通过吃甘蓝改善。
我们还可以把甘蓝切成细丝，然后再榨成汁，最后滴上两滴蜂蜜，每天坚持喝一杯，就能改善胃溃疡等不了问题。
4、板栗
冬季正是吃板栗的最佳时节，大家千万不要忽略板栗的养生效果，在中医的领域上来讲，板栗能起到健脾养胃和活血化瘀的作用，对于脾胃虚寒的患者来说，适当吃板栗能平衡肠胃的消化能力，也能有效防止腹泻和腹痛的到来。
5、胡萝卜
胡萝卜中的维生素C含量丰富，其中还含有丰富的胡萝卜素，肠胃功能较差的人适当吃胡萝卜能起到保护胃部的效果，也能有效预防胃部疾病的发生。
通过吃胡萝卜能增强胃动力，保护肝脏健康，预防肠胃疾病的出现。
03胃不好的人，吃饭时该注意什么？
※定时定量
肠胃不好的人在吃饭时一定要做到按时按量，一日三餐不能少，千万不能饥一顿饱一顿，避免让肠胃受到刺激。
※禁食易产气食物
肠胃功能不好的人，除了要避免吃容易产生气体的食物以外，也要少吃酸性食物，因为这些食物容易让胃部出现胀痛感，会给肠胃带来不良影响。
※禁食强烈的调味品
除了以上这些食物以外，平时还要少吃一些具有强烈刺激性的调味品，比如咖喱粉、芥末、辣椒油等调味料，刺激性食物容易加重胃酸过度分泌，影响肠胃健康。
写在最后：
俗话说得好：胃病三分靠治，七分靠养，只有在日常生活中注重调养肠胃，才能够避免胃病的复发。