经期时常会出现腹痛、体虚等症状，很多女性朋友对于痛经这一情况常常感到痛苦无奈，其实出现这种情况的原因在于经期体内积存太多淤血*素，导致子宫血块凝集。那么经期吃什么好可以排除污血呢？今天小编就给大家推荐4种食物，女人月经期，多吃这4种食物，帮助清除子宫污血，吃出健康好气色！
1、红豆
红豆不仅消水肿，并且养心的功效很好，经期吃红豆是利于排污血的，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性。食用时最好可以熬红豆粥，补气又养血，还有美肤的效果。
2、红糖姜水
女性朋友常常在月经来量期间服用红糖水，以祛除体内寒气，养护子宫。而在红糖姜水在女性经期起到非常大的作用。因为红糖性温，具有活络经血，促进血液循环的功效。生姜性辛温，具有散发性，能够去除体内寒气湿气。两者结合，有利于经血顺畅，排*散瘀。
3、温水
月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾和污血，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血，多吃蔬菜，保证营养均衡。
4、银耳
银耳和红枣搭配熬成银耳粥，能调经补血，美容养颜。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女生理期不调、胃炎、大便秘结等病症，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，自然就能促进体内污血的排出，还有美容养颜的功效。
月经排污期需注意事项：
1、在饮食上要小心，不宜吃冰淇淋、西瓜等寒凉的食物，不宜吃辛辣的食物。
2、经期里，身体是经不起烟酒的刺激，如果放纵自己去喝酒抽烟，可能会增加患不孕症等妇科病的几率。
3、注意保暖，如果肚子着凉的话，可能会引起痛经。在经期里，尽量少洗头，因为在经期洗头容易引发风湿疾病，甚至可能导致月经异常。
4、保持愉悦的心情，关键时刻要控制自己的情绪，经期乱发脾气十分伤肝，如果实在烦闷不如出去散步，约朋友看电影。
5、适当的运动，但是不宜激烈运动，因为激烈运动较易导致流血过多，运动后要注意休息。