我们每天需要吃一日三餐，每一餐都不能少，每天按时按量的吃饭，能够让身体变得更加健康，一般早餐需要吃得丰富一些，中午应该吃好一些，晚餐应该吃少一些，有一些想减肥的人就会不吃晚餐，这样做其实是不好的，下面就给大家介绍一下晚上不吃饭减肥的好处与坏处。
晚上不吃饭减肥的好处
晚上不吃饭减肥可以让减肥的效果变得更好，不吃饭减肥是节食减肥里面的一种，虽然会让减肥的效果很快的体现出来，但是一旦开始恢复饮食，反弹的几率还是非常大的，想要用晚上不吃来减肥的人应该采用循序渐进的方式，不要一下子什么都不吃，可以在晚上适当的吃一些蔬菜或者水果，还应该多补充一些水分，如果身体出现了不舒服的感觉，应该马上停止这种错误的做法。
晚上不吃饭减肥的坏处
晚上不吃饭减肥坏处是非常多的，虽然不吃晚饭减肥可以达到减肥目的，但是这样会让身体觉得非常饿，精神状态就会不好，会影响到工作的效率或者学习的效率，吃过午餐以后如果八九个小时都不补充能量，那么再健康的身体也是熬不住的，特别是对于一些要上夜班的人，晚餐一定要好好吃，这样才能够有精力投入到工作当态当中。
不吃晚饭减肥会影响到睡眠质量，我们身体能量在不断的被消耗掉，会产生饥饿感觉，如果这个时候一直坚持不吃晚餐，那么就没有办法给身体提供能量，晚上就会睡不好，身体也没有得到充分的休息会感觉非常累，工作的效率就会像学习的效率会变得没有那么好。
晚上不吃饭减肥对肠胃造成的伤害也是非常大的，晚上不吃饭胃里面的胃酸分泌就会变得更多，会对胃黏膜造成腐蚀，时间长了会出现胃炎或者胃溃疡问题，不去好好的调节还会发展成胃癌，是很严重的情况，一定要积极的作出正确的调理。
不吃晚饭减肥还容易造成胃部方面的疾病出现，晚上不吃或者吃的很少，那么胃黏膜就有可能增厚，容易出现消化不良问题，胃动力会不足，慢慢的就会发展成胃炎或者胃癌，一定要特别注意减肥。
晚上能吃什么
减肥期间的人晚上可以吃的东西还是非常多的，可以吃杂果燕麦饭，需要准备一些杂果燕麦，适量小油粘米，先把米清洗干净然后浸泡一下，再把杂果燕麦放在米上，倒进适量的开水，放到高压锅里面，先用大火煮开，再改成小火煮十分钟左右就可以吃了。
还可以喝海鲜冬瓜汤，需要准备一些花蛤，海虹，一些冬瓜，香菜，大葱，生姜，少许香油，鸡精，所有的食材全部都清洗干净，把冬瓜的籽去除切成块状，香菜切段，大葱切段，生姜切丝，锅里面加入适量的清水，把生姜丝，葱段放进去，用大火烧开，然后再加入花蛤，海虹烫一下，捞出来把鲜虾放进去，烫到虾子弯曲变红再捞出来，锅里的汤汁过滤以后重新放进去，再加一些冬瓜块炖煮十分钟左右，一直炖到软就可以把花蛤，海虹，鲜虾一起放进去，加一些味精以及盐调味，最后滴上一些香油，撒上一些香菜就可以吃了。
晚餐想要减肥的人还可以吃绿豆芽炒鳝丝，准备一些鳝鱼，绿豆芽，红尖椒，青尖椒，生姜，一些淀粉，色拉油，味精，盐，先把鳝鱼清洗干净以后放到开水里面烫一下，捞出来切成丝，把青尖椒，红尖椒切丝，绿豆芽，红椒丝以及青椒丝一起放进开水里面烫一下，捞出来备用，锅里面再加入一些油，把生姜丝放进去炒香，再加入所有的原材料进行翻炒，加一些调味料调味就可以吃了。
减肥的人晚餐还可以喝一些生姜粥，就要准备一些新鲜生姜，适量粳米，先把生姜清洗干净，然后切成薄片，然后再和粳米一起放进砂锅里面，加入适量的水，慢慢的熬煮成稀粥，晚上喝的话能够达到很好的暖胃作用。
上面给大家介绍的就是晚上不吃饭减肥的好处与坏处，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，晚上不吃饭减肥的坏处是非常多的，大家最好不要使用这种方法，想要减肥的人晚餐可以吃的食物其实非常多，除了上面这些还可以吃一些苹果，柠檬，菠萝，木瓜，西柚，奇异果，桃子，香蕉等水果，不仅可以满足食欲，也可以达到很好的瘦身作用。