上班族工作强度较大，应酬又多，有时根本顾不上吃一口饭。所以大部分的上班族就养成了饿一顿饱一顿的生活方式。长此以往的饮食不规律，透支身体过度。导致大多数上班族都有不同程度的肠胃不适、胃酸、胃痛、胃胀等症状。因此上班族也成为了胃病的高发人群。加上现在正值夏季，气候干燥，胃病患者更要注意保养。
养胃
保护胃，养胃还得从饮食营养方面入手。那么上班族如何营养胃？哪种食物对营养胃有好处呢？今天小编就带大家一起来了解一下。
一、进食要有规律
与正常人进食不一样，胃病患者更要讲究规律，除了摒弃之前暴饮暴食的坏习惯外，还要少吃多餐，即增加饮食次数，但减少每次的食量，每次食量达到七分饱就停止进食，不过这种方法对普通上班族来说很难做到，每个人都可以根据自己的实际情况来选择。
二、一定要吃早餐
这是最重要的一点，相信大家都听说过，早餐不仅决定了我们一天的工作效率和工作状态，而且长时间不吃早餐会引起肠胃蠕动发生变化，进而引发胃病。
养成吃早餐的习惯
三、养成吃主食的习惯
吃主食时候必须养成吃主食的习惯，同时还要学会多吃五谷杂粮，如大米、小米、黑米、燕麦等单独或与之搭配食用，再配上一豆类、莲子、花生等坚果，可以煮粥或煮成浆喝。
四、多吃蔬菜和水果
在当季里，多吃新鲜蔬菜，吃新鲜水果，尽量少吃非当季的水果和蔬菜，因为它们不遵循自然生长规律，也不符合人体需要。因为人的身体也是分四季的，到了什么季节吃什么是最好的。
多吃蔬菜和水果
五、远离生冷、辛辣食物
一日三餐尽量不要吃油炸、过于辛辣的食物，建议要多吃新鲜的蔬菜，主食要搭配蔬菜瓜果类。平时在外面也要多加注意，少食用生冷食品，比如刚从冰箱拿出来的饮料等。
六、保持良好心态、多运动
很多人可能会认为这些和胃部保健关系不大，其实一个人身体整体上健康，其他部位才会朝着健康的方向发展，所以大家平时要多进行运动锻炼，并保持良好的心态，这不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。
那么养胃的食物有哪些呢？
1.南瓜：含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。
2.木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。
3.姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛;生姜在中药中也用于治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。胃溃疡、胃食道逆流患者少用。
4.山药：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效，还能促进食欲。胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。
5.秋葵：含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。