减肥时如果长期不吃早餐，会对消化道和消化的器官造成损伤，比如可以造成胃炎和消化性的溃疡，以及黏膜糜烂，出现胆囊炎，胆结石。到午饭时间，因为饥饿过度会食量大增，暴饮暴食，经常这样，还会出现急性胰腺炎，早餐不吃，还引起低血糖，造成脑细胞的损伤，出现注意力分散，反应迟钝。
许多人为了减肥，采取快速的减肥方法，结果适得其反，降低身体的新陈代谢，反弹更严重，这样的减肥方法不科学，极大危害身体健康。你可以咨询这方面的专家，让他们给你制定既科学又合理的减肥方案，了却减肥心愿。
几年前我也很肥，很幸运，现在成功瘦身了，我是用积累的方法减肥的，一个月大概减掉两三斤左右，两年才减掉，时间虽然有点漫长，但认为科学又不伤身体，减肥经历都是自己琢磨出来的，分享一下我的减肥经历，看是否能帮助你。
第一，坚持每天早睡早起，争取在早上最晚七点钟之前起床，晚上最晚在十点半睡觉，睡眠足了，才能保证五脏六腑的健康，新陈代谢的正常。
第二，讲究科学饮食，早上先喝两杯温热的白开水，隔20分钟以后再吃早餐，多吃富含多种维生素的食物，中午吃好吃饱，荤素搭配，1/3的荤，2/3的素，晚饭半饱果蔬为主，少油少盐，清淡。一律不吃宵夜，甜品烧烤，饮料，油炸，啤酒。
第三，坚持每天锻炼两个小时，有氧运动，运动的目的是把我们当天吃的热量消耗，达到减脂的效果，平时多站少坐，饭后两个小时以后适当收腹，刚开始收腹时，会感觉五脏挤压有些难受，先一点一点的收，等坚持三个月以后就不会有挤压的感觉了，而且你会发现腹部脂肪，或者说赘肉已经没有那么厚了，随着每天的坚持锻炼，腹部还会慢慢地出现肌肉，表明减肥有效果了
第四，保持良好的心态，我到现在的体重一直保持在标准范围，因为一直坚持这4个要点，你可以吗？加油！