急性糜烂性胃炎

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TUhjnbcbe - 2023/10/10 18:33:00
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如果你正在经历慢性胃炎,以下调理方法或许能够帮助你更快地康复:

1.选择软烂的米饭。因为这样的米饭体积较小,可以让胃更高效地消化食物并尽快排空,让胃有更多时间来自我修复。

2.细嚼慢咽。当你喝粥或稀饭时,很容易大口大口地往下吞,增加胃的负担。因此,可以制定一个用餐时间,例如15-30分钟,让自己放慢吃饭的速度,不要狼吞虎咽。

3.吃七八分饱。如果你吃得太饱,胃就需要花更长时间来消化食物,胃酸分泌也会越来越多,导致反酸、嗳气和腹胀等不适症状。因此,尽量避免吃得过饱,让胃有足够时间来完成消化过程。

4.多样化饮食。在主食中加入大米、小米、薯类、瓜类、豆类等多种食物,菜或汤中也可以混合五六种不同的蔬菜,颜色也要尽可能的丰富,以增加各种营养物质的摄入。

5.餐后听舒缓音乐并小走动。脾胃喜欢音乐,而且胃经和腿部有密切的联系,特别是胃经上的足三里穴位在膝盖处。听舒缓音乐并进行轻微的运动可以让身体感觉舒适,从而帮助胃消化食物。

6.餐后两小时再喝水。为了给胃消化食物足够的时间,应该等待至少两个小时后再喝水。如果餐后马上喝水,水会稀释胃液,从而减弱消化能力,胃需要更长时间来完成消化过程,从而无法得到充分的修复。

7.建议用餐时间:一日三餐:早餐7:00-9:00(胃经最旺);午餐12:00-13:00;晚餐18:00-19:00。加餐时间推荐:上午10:00-10:30;下午15:30-16:30。如果感到胃寒痛,可以在炒菜时加点姜米。姜有驱寒暖胃的功效,已多次验证有效。

8.人体每天需要约-毫升的水。然而,有胃炎的人就不能随意饮水,应该顺应胃的工作节奏,错开喝水的时间,以避免干扰胃的消化工作。一般来说,水在胃里停留0.5-1小时才会排空,因此可以按以下方式喝水:早上起床后、餐后2小时、饭前半小时和睡前1小时。

治疗胃病需要三分药七分养,严重的情况下或是治疗初期可能需要用药,但是在恢复体质后,结合饮食和生活方式的调整,迟早会和胃病说再见。

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