很多人都说早上起来第一件事应该是喝水
有的人说早上起来第一件事情应该是刷牙
还有人说应该起来吃饭，必须要吃什么什么云云
那么到底应该怎么去做呢？
潮品生活觉得，大家首先是一定要搞清楚一个概念的，有的东西吧，是不建议吃，但是也不是一定就不能吃，没有什么食物是真的不好的食物，对于一些不是那么靠谱的搭配，少吃一点其实危害并没有那么的大。
对于早餐来说，本来应该是比较清爽没营养丰富的饮食，像是腌制或者熏烤类的食物，本身就已经损失了本来食物中的营养成分，像是维生素，水分，这些，另外还存有了比较多的亚硝酸盐类物质，还有本身比较高的含盐量，所以早餐是不建议吃这些东西的。
早晨的饮食，应该多一些新鲜的蔬菜，鲜肉类食物，还原食物之本味，以充足优质的营养物质补充身体的消耗。
潮品生活觉得，不管是什么食物，经过一定的烹调手段之后，一定是可以成为以职工美食的，但是煎肉、烤肉、炸肉、炸菜等类型的食物，早餐还是算了吧，经过这种烹调方式做出的食物，营养本身已经被破坏，不仅如此，还有苯并芘、丙烯酰胺这些致癌物质，味道虽然是不错，但是这些重口味，还是要好好克制的，相比之下，蒸、煮、炖、凉拌才是比较靠谱的选择的吧！
蒸红薯，煮面条，凉拌时蔬，还原食物之本味
老话说得好，一日之计在于晨，早餐在三餐中的地位自然不用多少
大部分人来说，早上赖床，精心打扮，都是没有问题，但是要让你认认真真吃个早饭，甚至比登天还难。
好吧，潮品生活告诉你一个坏消息，不吃早餐一年长胖22斤！
这个可不是小编胡乱编造出来的，英国的《每日邮报》就特别提出过，不吃早餐的人一年可能增重26磅（差不多22斤）。
这份调差出资个人称的样本，不吃早餐，不仅上午饥饿感十足，而且没有激情，还容易让人感到疲劳和烦躁。
而且不吃早餐的人，胃炎、胃溃疡，低血糖，胆囊结石，月经不调，盆腔炎，心血管疾病等病发率明显高于常人
早上起来之后，建议首先喝水是必须的，毫升一杯，补充夜间水分流失，增强代谢，温温的白开水为佳。
其次，早餐的热量不要过高，最好的是荤素搭配，当然，其实大部分家庭是做不到这样细致，但是可以干稀结合，馒头花卷这样的干粮，配以稀粥汤面等。
保证奶类食物的摄入，奶类所含的钙质本身吸收率非常高，本身就是一件靠谱的事儿。
总之：一顿好的早餐，记住，淀粉类主食，馒头面包包子，杂粮粥食等等
蛋类，奶类，豆类任选其二，适量的吃点油，配以水果蔬菜，少量坚果等等。