最近有不止一位朋友私信问我有关脾胃的问题，那么今天我们来了解一下，不经意间，我们的哪些行为，哪些不良习惯伤害到了自己的脾胃，而导致各种不适呢？
一、暴饮暴食，伤人于无形
伤胃指数：★★★★★
暴饮暴食是一种会伤人于无形的饮食习惯。暴饮暴食后会出现肠胃不适、腹泻、便秘、头晕脑胀、精神恍惚、肥胖等症状，严重的会出现急性胰腺炎、急性胃扩张、急性胃肠炎，甚至胃出血。暴饮暴食还易诱发心绞痛、心肌梗死等。因为进食和消化会在血液中释放许多激素，激素不仅会增多导致血凝块的物质，而且导致血压升高增加需氧量，从而增加心脏的负担。
行为纠正：
规律饮食，定时定量，每顿做到只吃“八分饱”，每口饭咀嚼36次以上，减慢进餐速度。
二、喜食生冷，损伤肠胃
伤胃指数：★★★★★
胃的表面有一层黏膜叫胃黏膜，能分泌粘液层覆盖在胃的表面，对胃起到保护的作用，冷饮的温度一般要比胃内温度低20～30℃，长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，使保护胃的“天然屏障”——黏液层受到破坏。导致胃的防卫能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵袭力增加，出现黏膜水肿和糜烂，最终形成慢性胃炎。
生食不仅因含有病菌或寄生虫而是人体感染疾病，而且不容易被消化吸收，从而导致损伤肠胃。冷食不仅导致消化不良，刺激肠胃，也是患咳喘等疾病的诱因之一。
行为纠正：
胃喜温，因此我们平时的饮食的温度尽量保持在37℃左右为宜。“冷”不仅是食物的温度，还包括食物的属性，所以想保护我们的脾胃要尽量少吃冰冷食物、性寒凉的食物，以免寒气进入体内伤及脾胃。
三、不吃早餐，高胃酸诱发炎症
伤胃指数：★★★★
不吃早餐也是非常不好的习惯，我们说早餐是一天当中非常重要得一餐，不吃早餐，胃内就会处于高胃酸的状态，容易引起胃黏膜损伤，诱发胃炎、消化性溃疡等等。长期不吃早餐，还有可能引发胆结石等消化系统疾病。而且中餐和晚餐时通常会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后没有太多的活动就到了睡觉的时间，还没来及充分的消化吸收，这样就给身体造成负担，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。
行为纠正：
按时吃早餐胜过吃任何补药。吃早餐的最佳时间在8:00左右，起床后1小时，与午餐间隔4小时。
四、过劳久坐，脾失健运
伤胃指数：★★★★
日常生活中劳累过度伤及脾，脾失健运，从而影响将营养精微输送至胃，引起胃部不适。“久卧伤气”，缺乏运动，脾的运化功能就会受损，影响气血的化生。现代人有一个很不好的生活模式，清晨一踏进办公室，在椅子上一坐就是一天；傍晚带着倦意回家，就窝在沙发里看电视。殊不知，《*帝内经》说过“久坐伤肉”，久坐的习惯会使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，还影响脾的功能，造成消化不良、脘腹饱胀、便秘等。
行为纠正：
能站就不要坐，久坐族最好每坐1小时，就起来活动10分钟。或每隔1个小时起身做些简单的伸展体操。
五、偏食嗜食，代谢失调
伤胃指数：★★★★
保持营养平衡，有利于健康长寿。食物搭配得当营养均衡，不但有利于消除某种事物的不良作用，还有助于促进各种营养素之间的互补作用。对某些食品的特殊偏爱、不正确的节食或过分素食、片面追求口福、放纵食欲、嗜食肥甘厚味，凡此种种，势必造成营养障碍、代谢失调和自身免疫机能下降，进而损害身体健康。
食物有甘、酸、苦、辛、咸五味，中医主张饮食的五味要配合得当——五味调和。任何一味偏食，都可以导致疾病的发生。现代人多嗜食肥甘厚味（属于甜味、油腻性食物），对健康危害很大。从临床研究看，甘味食物即糖类、淀粉类食物，过量的摄入容易导致胃癌；油脂、肥肉等高脂肪食物摄入过多，容易诱发结直肠癌、胰腺癌和乳腺癌。从中医角度讲，肿瘤属于积证范畴，《*帝内经》认为，积证乃津液、瘀血凝滞所致。而肥甘厚味容易助湿生痰，毫无疑问会加重这些病理产物的凝聚。
行为纠正：
粗细搭配、还要做到五味调和，总之，不挑食，食物多样化，营养均衡，什么都吃点，什么都别吃过量。