生活中很多人都有喝酒的习惯，尤其是喝酒的时候，往往很容易醉，虽然他们知道喝酒对身体不好，但他们常常控制不住自己。
喝久了，有些人会觉得皮肤变差，身体容易变形，有时还会拉肚子，不想吃东西。
有些人为了健康选择戒酒，事实上，当他们停止饮酒时，他们的身体会发生各种变化，特别是如果他们坚持天不喝酒，这可以给他们的身体带来很多好处。
01首先，我们来了解一下喝酒对身体有什么危害
第一，一次性酒精摄入过多，导致神经系统压抑，可导致恍惚，甚至昏迷。
第二，过量饮酒会刺激胃黏膜大量分泌胃酸，导致呕吐，强烈的呕吐会冲击消化道黏膜，容易发生胃出血。
第三，一次性大量饮酒容易导致急性胰腺炎。
第四，肝脏的影响，肝脏是代谢酒精的器官，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝，甚至发展成肝硬化甚至肝癌。
第五，对大脑和神经系统的影响，酒精进入人体后30秒就能到达大脑，影响大脑和神经系统，长期大量饮酒会大大增加老年痴呆症和帕金森症的发病率。
第六，长期大量饮酒，长期过量摄入酒精会影响心肌的正常能力，最终心肌会越来越弱，而心脏代偿性增加，最后的结果就是演变成慢性心力衰竭。
第七，长期过量摄入酒精，影响身体对营养物质的消化吸收，最终导致营养不良性贫血。
02喝酒最伤什么器官？
1、胃
长期过量饮酒，酒中的酒精会长期刺激、灼伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，可能引起慢性胃炎、胃出血、胃溃疡，酒精对胃黏膜的长期刺激是导致胃出血的重要因素。
2、肝脏
肝脏是人体的代谢器官，酒精进入人体后，会被肝脏代谢掉，大量的酒精作用于肝脏，会造成肝细胞的破坏，肝脏的纤维化，肝功能的损害，最终可能导致酒精性肝炎或肝硬化，肝病患者长期大量饮酒会加重病情。
3、肾脏
长期过量饮酒是导致肾衰竭的原因之一，酒精有利尿作用，会引起肾脏的代谢功能紊乱，造成人体水、电解质和酸碱平衡失调。
4、胰腺
酒精进入胃肠道会刺激胰腺细胞分泌大量消化酶，消化酶分泌过多会造成胰管堵塞，腺泡破裂，从而引起胰腺本身的消化，所以，饮酒是胰腺炎的诱因。
5、心脏
过量饮酒会使心脏肌肉松弛下垂，影响心脏的收缩功能和供血功能，同时增加患心脏病、中风和高血压的风险。
6、大脑
酒精中的乙醇会对大脑中的神经递质造成损伤，长期饮酒会引起人体行为和情绪的异常。
此外，长期过量饮酒还会损伤口腔黏膜和食管黏膜，增加心血管疾病的风险，对人体多个器官和系统造成严重损害。
03坚持天不喝酒，身体会收获哪些好处？
1、肝脏逐渐恢复
酒精对肝脏伤害很大，饮酒后，酒精会进入人体，被肝脏代谢，而酒精会降低肝脏合成脂肪的能力，容易导致酒精性脂肪肝。
人的肝脏具有自我修复和再生的能力，如果天不喝酒，肝脏会逐渐恢复。
2、睡眠质量变好
酒精可以起到抑制作用，虽然能使人入睡，但达不到深度睡眠，尤其是醒来后会感到头晕、头痛、身体沉重。
如果你能坚持天不喝酒，你的身体就会摆脱酒精的控制，睡眠质量就会提高，醒来后会觉得精神状态很好。
3、皮肤状况良好
过量饮酒会容易导致皮肤问题，比如皮肤干燥，长痘，因为酒精会起到利尿的作用，会造成水分大量流失，进而影响皮肤状况。
如果你能戒酒天，你的身体不会受到酒精的刺激，所以你的皮肤状况会得到改善。
04如何有效戒酒？
第一是间接减量法，要有计划地戒酒，不要一下子戒掉，以免出现成瘾症状。
第二是通过认知疗法，一般通过广播、图片、实物等媒介，使酗酒者端正对酒精的态度，正确认识醉酒的危害，坚持从思想上纠正自己饮酒成瘾的行为。
第三在药物的帮助下，因为喝酒是一种成瘾行为，要纠正这种坏习惯需要相当大的努力，如果有必要，还可以使用药物来提高戒断的成功率。
05戒酒的三个阶段，你达到了哪个阶段？
第一阶段：会觉得浑身不舒服
以前喝醉了，大部分人都会觉得恶心，头晕，事实上，这意味着身体在排斥酒精，一般第二天之后身体会好转，也就是酒精浓度降低。
其实刚开始禁欲的时候，大部分人心里会难受，嘴巴会觉得孤独，头脑会昏昏沉沉，特别想睡觉。这是因为身体失去了酒精的刺激，会变得不习惯，尤其有些人喜欢睡前喝酒，晚上会失眠。
第二阶段：无法控制幻想酒精
如果你连续几天没有接触酒精，身体对酒精的渴求会达到顶峰，我特别想试试酒精进入喉咙的感觉，尤其是看到别人喝酒的时候，心里却很理智，这时候可以吃点别的来满足食欲。
阶段三：找到控制酒瘾的节奏
进入这个阶段之后，大部分人会懂得控制住自己，看到酒之后也能够忍住不喝，时间久了，不会主动想起喝酒，此时身体也会出现一些好的变化。