导语女性非常重视自己的身体，主要是好看的衣服，只有瘦人才好看，如果你太胖，你会看起来很胖，不像苗条的身材，你穿什么都好看，此外，肥胖也会带来健康问题，肥胖的人会尝试减肥，减肥不是一件容易的事，为了有效减肥，一些人会选择节食，并在晚上省下一顿饭，这一想法似乎与一个古老的想法相吻合，即“晚饭不吃，饿治百病”，老一辈人常说，你认为这句话可信吗？这是否与现代健康概念背道而驰。
不吃晚饭，饿治百病，这句话是正确的吗？真相来了
我们常说一日三餐要有规律，一餐不能少，以补充身体足够的营养，对健康更有利，每天补充食物就是为身体补充能量，并非所有食物都被人体吸收，它需要通过肠道和胃吸收和消化，分解对身体有益的物质，代谢*素和垃圾，使身体正常运转，然而，一顿饭要消化到体内至少需要四五个小时，消化后，如果你不及时补充食物，你的胃就会处于空状态。
如果胃是空的，它不会影响它的正常工作，它仍然需要扭动，如果没有食物可以空着蠕动，就会损害胃，影响胃肠健康，如果你晚上不吃晚餐，对你胃的伤害会更大，从中午到晚上需要四五个小时，然后从晚上到第二天早上，一天的大部分时间都过去了，从长远来看，你的胃可以忍受。
有些老年人晚上可能不吃晚餐，消化能力弱，午餐时间比较晚，不容易损伤肠胃，不会对血管造成负担，当他们年老时，他们应该更加注意饮食，吃太多的晚餐会使他们的血管阻塞，并引发相关问题，对于老年人来说，晚上控制饮食可能是一件好事，但不建议长时间这样做，很容易营养不良，从健康的角度来看，保持正常的生活习惯会更好。
即使为了减肥你需要节食减肥，这种方法也是不可取的，经常不吃饭会增加胆汁和胆固醇的分泌，如果积累在体内，很容易形成结石，这对健康不好，它还容易营养不良，这对妇女有很大影响，夜间节食是不可靠的。
由此可见，这位老人经常说，如果你不吃晚餐，你可以用饥饿治愈一切疾病，简直无法相信，应该仍然有规律的饮食习惯，然而，不能每天都吃晚饭，尤其是那些工作繁忙的人，不要叫外卖或吃零食，必须合理匹配，你可以吃少量，但不能不吃，你应该保证营养素的摄入，当然，它不应该太富有，不要吃太多的味道，这会增加肠胃的负担，对睡眠有不良影响。
如果你长时间不吃，后果是非常严重的！
1.睡眠质量下降
众所周知，睡眠对身体有多大的影响，尤其是在30岁之后，只要你熬夜，第二天就会出现头晕、脑肿胀、心跳加快、抑郁等症状，这种心态不仅会影响你的工作和学习，还会对你的身体产生负面影响，长时间保持这样的时间表会损害你的身体机能。
一般来说，进食时胃酸分泌正常，如果你长时间不吃，胃酸会在胃中积聚，并反复腐蚀胃粘膜，在这种情况下，不仅会有强烈的饥饿感，还会有不同程度的疼痛，并会导致胃肠不适，影响睡眠。
2.引起胃肠不适
如前所述，如果长时间不进食，胃酸将无法正常消化，使胃酸在胃中积聚，反复腐蚀胃肠道，导致一些副作用。
胃溃疡、慢性胃炎、肠炎等都是由不规律饮食引起的，所以我们应该注意纠正饮食习惯，否则会影响身体的恢复。
3.免疫力下降
各种营养素的参与对于身体各种功能的正常运行是必要的，长期不合理的饮食和缺乏足够的营养会影响人体的正常运作，甚至影响免疫系统。
长期营养摄入不足会削弱胃肠道的消化和吸收功能，降低营养素的吸收效率，如果摄入足够的营养素，营养素对身体的影响就会减少。
晚餐吃什么好？
晚上，不宜吃得太饱，一般来说，吃七到八分钟就可以了，不适合晚上吃辛辣、不易消化、油腻和高脂肪的食物，有人建议晚餐应该尽量清淡，如果没有胃肠道疾病，你可以吃燕麦、香蕉、苹果、西红柿、粥和其他食物，如果胃肠功能不太好，可以吃一些易消化的食物，如面条、小米粥、山药粥、南瓜粥等，如果平时失眠，晚上可以喝一杯牛奶，也可以吃一些有助于睡眠的食物，例如芹菜、茄子等。