#夏方养生指南#
导语：胃肠道是人体最大的免疫器官，也是最大的解毒器官，但它非常脆弱，稍有不慎就会引起肠胃疾病。
人们经常说10人9胃病，也就是说10个人中就有9个人患有胃病，虽然这句话听着有些夸张，但确实是时时存在的。
根据世卫组织统计，胃病的发病率高达80%，不仅如此，我们国家已经有1.2亿人群是胃病患者，而生活当中人们出现慢性胃炎的发病率为30%。
胃不舒服好像已经成为了现代人们的通病，90%的年轻人会出现胃痛，胃酸，胃胀等不舒服的症状。
但由于人们没有重视起来，或许是缺乏药物治疗，从小小的胃病逐渐发展成胃炎，胃溃疡，甚至是胃癌。
我们国家是胃癌大国，胃癌已经严重危害人们的身体健康，在全球范围内，胃癌患者大多数集中在中国，所以说预防胃癌出现迫在眉睫。
胃病出现时，早期身体有哪些表现呢？
1、腹胀：由于多种因素，胃部若是出现发炎或者是溃疡，那么胃部无法正常消化食物，或者是肠胃蠕动过慢，都会有腹胀的症状出现。
2、恶心呕吐：特别是人们吃完饭之后，会觉得食物在肠胃道内无法消化，还容易出现恶心呕吐的症状，这也是胃部损伤的一种表现。
3、上腹痛：上腹痛也是胃病早期的一种症状，胃部受到损伤时会出现上腹部疼痛不舒服，特别是食用了辛辣刺激的食物，上腹部疼痛症状会愈加严重。
4、反酸：某些胃病患者还会出现胃部反酸的症状，甚至伴随着胃部灼热感，若是反酸症状比较严重，或许是胃病引起的。
5、嗳气：受损的胃部发炎，导致胃内空气过多，咀嚼食物后会出现嗳气症状，常见于胃和十二指肠疾病。
3种蔬菜是“烂胃冠军”，消化科医生：不想胃病“上门”，早忌口
1、辛辣蔬菜
经常食用像辣椒，洋葱，大蒜等一些重口味的辛辣食物会损伤胃黏膜，还会对胃部造成损害，容易增加胃炎以及胃溃疡等肠胃道疾病的几率。
胃黏膜具有抵抗外界刺激的作用，若是经常食用一些辛辣刺激的食物，会直接破坏胃黏膜的保护能力，还会直接增加肠胃道负担，导致胃黏膜出现急性损伤严重时伴随着胃溃疡，胃糜烂，胃出血。
2、难消化的蔬菜
像山楂，韭菜，芹菜，黄豆，绿豆等食物最好不要食用过多，虽然芹菜与韭菜是典型的粗纤维食物，但是进入身体之后却很难被消化，还会直接增加肠胃负担。
若是吃一些过酸的食物，也会容易导致胃酸分泌过多，从而引发呕吐，像豆类的食物很容易引发腹部胀气，所以肠胃不好的人群应要少吃。
3、易胀气的蔬菜
像卷心菜，西兰花这样的蔬菜，若是食用过多，也很容易导致肠气增多，还会诱发肠胃不舒服，容易伴随着消化不良，还会导致打嗝腹痛以及胃部不适。
那么大家在平时应该怎样保护自己的胃呢？
在平时应该要合理饮食，可以引用养胃汤，比如说小米南瓜粥，健脾粥，这样可以有效地保护胃黏膜不受。
饮食方面要注意规律，最好少食多餐，不要饱饮饱食或者是经常吃大鱼大肉，早餐一定要吃。
不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃过于油腻的食物，饮食最好清淡化，容易消化性的食物不妨多吃。
结语：大家还知道哪些食物是烂胃冠军呢？欢迎在文章评论区留言。