摘要： 健身不麻烦，分享几条有效的家庭健身经验。都市中，很多人忙于工作，很少健身，没有时间去健身房，有没有既省钱又锻炼了身体的健身方式呢? 健身不麻烦，分享几条有效的家庭健身经验。都市中，很多人忙于工作，很少健身，没有时间去健身房，有没有既省钱又锻炼了身体的健身方式呢?其实，你只要在日常生活中多留心、多观察，运动健身就会常常伴随在你的身边。双脚勤走路：上班族大部分都骑自行车或者乘公交车上班，统计数字表明，城市中每人每天用于上下班路途大约是1～2小时，因此，可以说，一天工作后，散步的时间几乎没有。那么怎么在一天工作时间中挤出 散步健身 的时间呢?一种全新的健康口号的提出，解答了这个问题 双脚勤走路。双脚勤走路的观念在美国很流行，这是因为走路这个方法既简单又方便还不花钱。通过双脚走路，不仅可以减肥，而且可以起到特别好的健身作用。 双脚勤走路的锻炼诀窍在于一个 勤 字。 勤 字要求在每一天中，我们都要有意识地去创造走路的机会，以收到运动的效果。如每天可以有意识地推着自行车走一定距离的路程;可以不乘电梯，而人为地多上下几次楼梯，这一方法特别对一些一向不大喜欢体育运动的人或肥胖者，效果比较好。据美国医学家提供数据表明：每天上班时间走2～3公里，下班后步行1公里，这种运动量对身体正恰到好处。 此外，家庭健身操健身运动五式是什么，详情可阅读：家庭健身操健身运动五式