生命在于运动，也不仅仅在于运动，特别是人到花甲年龄，身体机能下降。那除了运动之外还有无其他办法强身健体？
比起上世纪挨饿的时候，现在我国国民的寿命已经平均延长。但是生活素质的提高不光使人延长寿命，还让一些疾病悄悄到来，不乏有人因为疾病直到临终前都躺在床上。
健康长寿是每个人都想要的，想要健康的身体就一定要有良好的生活习惯。但随着生活压力加大，养成良好习惯也难上加难，熬夜工作学习，吃油炸快餐都是使人们变成亚健康的元凶。亚健康指的是人体处于疾病和健康之间，亚健康人群虽然没有严重胜利疾病，但长期处于该种状态之后非常容易造成病变。
目前我国除却已经患有疾病的人群，有90%以上的人处于亚健康状态，如果不加以控制会造成什么样的后果呢？
1.心脑血管疾病
心脑血管疾病除了一些被遗传因素影响的人，大多数人都是突然出现心脑血管疾病的。最常见的致病原因是人们在日常生活中过量摄取脂肪、不爱吃蔬菜，长时间吃油炸快餐会导致身体肥胖，血脂指标过高造成血液粘稠度增加，血流速变慢，形成心脑血管疾病。
常见的心脑血管疾病有：冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压、脑出血。心脑血管疾病目前在临床上还不能被完全治愈，患有该疾病之后只能靠药物控制。
2.糖尿病
糖尿病在中医学中又叫“消渴症”，是一种血糖异常升高的代谢性疾病。导致患者出现高血糖的主要原因是一道功能受损，胰岛素分泌量达不到正常标准。
糖尿病最可怕的是他的并发症，因为患者长期高血糖，使全身出现功能性障碍，特别是糖尿病足、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病最为常见。
糖尿病目前在临床上还不能根治，常见治疗方法就是药物控制，维持血糖在正常范围。
3.消化系统疾病
消化系统疾病亦是常见的疾病症状，多为饮食不当导致的。医生常说，能吃东西就为治病打下良好基础，一旦消化系统出现问题，那人就不能从食物中摄取营养，没有营养就使预后效果变差。
在消化系统疾病中，首当其中的就是胃病变，因为进食之后主要是胃来消化食物，使其变得容易被小肠吸收。同样因为食物多样性，对胃造成的刺激也不同。同时胃病起病隐匿，多数能通过吃饭吃药缓解，这就导致患者察觉自身情况不对劲时已经错过最佳治疗时间，因此造成我国是胃病大国的现状。
常见的消化系统疾病有：急慢性胃炎、急慢性肠炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病、胃肠息肉、胃肠肿瘤、胃癌、肠癌、胃食管反流病、消化性溃疡等。
既然不良生活习惯能够引发这么严重的疾病，有没有可以预防的方法？
1.多运动
现在代步工具越来越多，像什么汽车、电瓶车、电动滑板车等，每天下班之后就想瘫着点外卖，这样能不胖吗？伏尔泰说过生命在于运动，在休息时间可以适当做做运动，例如将电瓶车换成滑板车，近一些的距离就坐公交车，避免开车。
首先，每天进行适量的运动能够防止身体肥胖，因为在运动中，身体多处肌肉能够共同消耗能量，燃烧身体中的脂肪，控制体重。其次，做有氧运动能够增加肺活量，肺活量大的人，身体中所供给的氧气比较多，从而排除的废气量也更大，改善新城代谢，能够避免一些呼吸系统疾病。
2.注意饮食
都说水是生命之源，这话一点没错，水分约占人体的70%，我们身体中的五脏六腑运转都需要水分。水分是促进人体正常代谢的主要物质，使身体中的有害物随着尿液排出体外，还能减少上火导致的尿黄尿少。与此同时多喝水能够将我们吃进胃中的食物软化，更好消化。
但是，尽管水是我们生活中必不可少的，也并不是没把门的喝水，过量饮水会使身体中盐分流失更快，甚至水中毒现象。
3.充足睡眠
睡眠也是生活中必不可少的，但是随着人越老越没觉睡的趋势，很多老年人每天睡眠时间甚至达不到四小时。睡眠是身体的基本生理需要，好的睡眠能够提升免疫力，积蓄更多的能量。
同时在睡眠中人体各个器官也处于休息中，保护器官功能，保证明天能够更好运转。但是由于个体差异，每个人睡眠时间和睡眠质量都有不同。想要养成好的睡眠习惯不妨试试在睡前半小时放下手机闭目养神，并缓慢深呼吸。
4.禁止烟酒
烟和酒已经是一些人生活中必不可少的了，甚至一天不碰就浑身“别扭”。医学专家研究表示，香烟中含有多种对人体有害的物质，令脏器出现炎性反应，感染呼吸系统疾病。其中尼古丁是能让人上瘾的物质，对人体只坏不好。想要健康身体，一定首先把烟戒掉。想抽烟时可以做些别的事吸引注意力，或者吃点东西让嘴巴动起来。
适当喝些酒能够促进睡眠，但是酒精麻痹大脑，伤害胃粘膜，尤其对于心脑血管疾病患者和糖尿病患者来说，喝酒就是“慢性自杀”。只有少碰，甚至不碰，才能减少疾病的发病率。
5.乐观积极
人在老年，需要多多注意情绪，保持积极开朗的心态是非常重要的。良好的心态能保证人体中内分泌指标正常，不容易发生内分泌疾病。每天可是适当拿出些时间呼吸新鲜空气，或者睡前泡个热水澡，都能使心情变得愉悦。
（《人老了，不在于运动，过了60岁，要牢记5项长寿准则，建议了解下》人名均为化名，标题和图片来源于网络，仅配合叙事。尊重原创，请勿抄袭转载。）