王芳在一家广告公司从事设计工作。由于工作繁忙，他经常加班，熬夜，晚上饿着肚子工作是家常便饭。有时来不及买晚饭，他就随便找点零食、甜点、饮料等来填饱肚子。当他吃饱了，他就睡着了。但久而久之，王芳就感到胃部不适，经常恶心、疼痛、反酸。去医院检查，发现是中度胃炎。医生告诉他，这可能是睡前吃甜食和饮料引起的。
由于人体新陈代谢率降低，夜间胃肠蠕动较慢，不宜吃刺激性大、难消化的食物，如一些高热量的快餐、含糖的零食、甜品、酸酸甜甜等。酸的食物。甜饮料等。一方面，这些食物会增加胃酸的分泌，攻击胃黏膜；另一方面，通过直接刺激，会破坏胃黏膜屏障的防御能力，引起胃部不适、疼痛、反酸、烧心等症状，可能诱发慢性胃炎或胃食管反流。疾病等问题。
专家提醒：为了保护我们的肠胃，每个人都应该尽量生活有规律，保证一日三餐，保证充足的睡眠。如果因特殊情况需要吃宵夜补充能量，也要注意少吃，尽量选择一些低脂肪、易消化的食物，如乳制品、适量碳水化合物和水果等，容易消化的面包片、清淡的粥等，而不是烧烤、肉类等“重”的食物。水果、饮料、甜食以及含水量高、利尿作用的食物，应尽量少吃，以免影响睡眠质量。最好在吃完宵夜后1-2小时睡觉，这样食物才能充分消化，身体也容易入睡。