俗话说「食为天，胃为先」，有个好胃很关键，否则吃不好啥都不好。
但是，生活中，很多人都会觉得自己胃不好，有吃完饭肚子各种不舒服、胃酸、胃胀甚至胃痛等消化不良的症状。
胃病靠养更靠防，记住这5条「养胃」实用建议，护「胃」健康!
01对「胃」好一点
不注意饮食，大吃大喝，导致上腹不适、反酸、烧心…这时很多人常常选择忍，等胃不舒服过去之后，又恢复到从前的习惯，该吃吃该喝喝...
下面这些做法可以帮助我们维护胃肠道健康，减少胃肠道的不适以及胃肠道疾病的发生。
1、戒烟戒酒
如果酒精饮品中的酒精度数在20°以上，每小时喝超过ml，就会对胃黏膜产生损伤。接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。
吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态。总的来说，吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。
为了自己和家人的健康，建议戒烟戒酒!
2、细嚼慢咽
嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。
吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适;还容易烫伤口腔和食管黏膜。
在吃饭时，我们可以有意识地提醒自己「多嚼几下再咽」，慢慢地就能养成习惯。
3、注重饮食卫生
我们常说「病从口入」，注重一些饮食卫生细节，可以帮助我们很好地预防胃肠道疾病。如：坚持饭前便后洗手;生熟菜肴分开烹制;冷藏过的隔夜菜，要充分加热后再吃等。
要知道，幽门螺杆菌的感染是导致许多胃病的重要病因。目前来看，这种细菌的主要传播途径是粪口传播和口口传播。
所以，如果家里有小宝宝(尤其是5岁以下的宝宝)，要给ta使用单独的餐具，同时避免把嚼烂的食物喂给宝宝，也不要亲吻ta的嘴唇，从而减少孩子被幽门螺杆菌感染的风险。
4、清淡饮食
高盐饮食，指的是吃含盐量高的食物。高盐饮食不仅对心血管不好，对胃也有着很大的影响。
长期高盐饮食，胃黏膜可能会走上「萎缩-肠化-瘤变-癌变」的道路。想养胃，就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。
5、做好饮食记录
每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样，有的人吃火锅完全没事，有的人则会闹肚子。平时可以留意一下，自己吃了哪些食物会不舒服，把它记录下来，以后尽量少吃。
02胃总是不舒服?要重视
其实，任何疾病的发生都是要经历一个过程，胃的垮掉往往都是从胃黏膜损伤造成的胃炎开始，逐渐发展到更严重的毛病，胃炎、胃溃疡、胃出血、甚至胃癌。
对于胃疼、胃胀等不适，不少人抱着「忍一忍就过去了」「熬一阵就好了」的态度，以至于最后把小病拖成了大病。
要注意，如果胃部不适的情况长期、反复地出现，而且逐渐加重，医院就诊。