养生，是中华民族的一大创造，在中华大地上有着数千年的历史。中医创立之时，就以养生为实现健康长寿的最高战略。《黄帝内经》中，也在反复强调养生的重要性。
其实，养生到底就是为了健康、长寿。
随着生活条件、科技和医疗水平不断提高，我们身边也不断出现高龄长寿老人，但我们的健康和生命还在不断遭受着危险。
生活中一些寿命不长的人，往往会有这些特征——“1差2粗快4高”，如果你也有的话，最好尽快改掉！
“1差”——心情差、常生气
年7月，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究证实，生气的确是心梗、冠心病的重要诱因！研究人员发现，生气、愤怒、沮丧等（急性精神压力下）会通过压力激素，让血液中的炎症性白细胞迁移到主动脉，导致动脉中的粥样硬化斑块破裂。
俗话说：人生在世，难得糊涂。人生不可能事事顺心，处处如意。无足轻重的事，能睁一眼闭一眼的过，远比事事计较，事事较真要容易让自己快乐得多。
“2粗”——腰围粗、脖子粗
腰围粗
俗话说：腰围越长，寿命越短，腰围是衡量一个人健康水平的重要指标，因为腰围的粗细与内脏脂肪的含量直接相关。内脏脂肪过多会增加患高血压、糖尿病、代谢综合征和骨关节炎等多种疾病的风险。
人体布满经络，经络普遍都是竖着的，唯独人体的带脉是横着的，他就在人体腰部，如果腰部脂肪过多，容易“堵”住带脉，造成毒素淤堵，气血循环变差，如果牵连腹部内部器官，将影响体内代谢，人体出现头晕、头痛、多梦、失眠，乃至三高！
脖子粗
“脖子粗”，可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现。多个研究发现，脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得心脏病和脑溢血等多种疾病。
“快”——很多人忽视的“快”
心跳快
心跳的快慢与寿命有着密切的关系。长时间心跳过快可以引起心力衰竭。因为心脏也是需要得到休息的，过快的心跳也会引起心脏冠状动脉的供血减少，从而引起心肌缺血，严重的可以诱发心绞痛等症状。
在医学上，心率的正常范围一般是60次/分~次/分。如果小于60次/分就是心率偏慢，如果小于50次/分，心输出量不能够达到重要器官的正常活动标准，有的人可能会出现头晕、乏力甚至晕厥，这就是病态了。
吃饭快
吃得过快的人容易患上消化性疾病，特别是功能性消化不良、食管炎、慢性浅表性胃炎等，另外吃得过快，很容易导致营养物质的吸收过慢，虽然吃了很多好东西，但是依然生长发育迟缓或者面黄肌瘦、营养不良，吃饭过快不利于消化系统的健康。
喝水快
当人感到口渴时，其实机体已经处于缺水状态，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低。
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。喝水太快还可能会导致呛咳、增加心脏负担、血浆渗透压下降等坏处。
“4高”——控制不好的“四高”
高血压
控制不好的高血压极易导致心脑血管疾病！
《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压。
高血压的危害主要是带来心、脑、肾器官的损害。高血压所造成的并发症是中风。高血压在心血管方面，会造成心脏的心肌肥厚，引起冠心病、心功能不全，就是心衰。在肾脏方面容易造成慢性肾功能不全，慢性肾功能不全的发展到尿毒症，发展到血液透析。
高血脂
血脂高的危害是非常明确的，高血脂是目前非常常见的一种代谢异常，跟高血压、高血糖一样都是心脑血管事件的独立危险因素，也就说血脂异常会导致心血管疾病的发生和发展。现在心脑血管疾病是影响中国成人居民健康最重要的因素，也是慢病防控的第一大重点。之所以心血管疾病这么多，同血脂异常的关系非常密切，血脂异常是非常重要的原因。
高血糖
高血糖可以增加缺血性脑卒中(脑梗)的发生率，是缺血性脑卒中的独立危险因素。长期血糖过高会伤害血管和神经，还会危害心、脑、肾、眼底等，除视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病及心脑血管并发症等，但其实还有很多意想不到的并发症。
高尿酸
高尿酸的危害有很多，有的会引起关节的损害引起痛风性关节炎或者关节畸形，有的会引起或者诱发加重糖尿病、高血压、高血脂，有的会产生肾脏损害导致痛风性肾病、尿毒症等。
想要养生长寿的朋友，一定要注意这“1差2粗快4高”哦！