“医生，我最近晚上总感觉左侧的手臂和手麻，是我睡觉压么？我平时比较喜欢侧着睡，我有肩周炎，会不会是肩周炎犯了呢？但是我感觉手麻以后翻个身就缓解了。”
42岁的孙女士是社区工作人员，平时工作比较清闲，生活中也没什么事情，闲下来总是喜欢打打乒乓球，但是随着年龄的增大，孙女士右肩患上了肩周炎，但是最近苏女士总感觉睡觉的时候左侧手臂和手麻，一开始以为是肩周炎引起的，后来发现翻身后缓解，医院来检查一下是不是肩周炎的问题。
“孙女士，您的情况并不是肩周炎引起的，根据检查结果来看，您的肩周炎确实挺严重的，但是您手臂麻这个症状并不是肩周炎的原因，应该是您平时侧睡压迫的时间过长导致的，你回去之后注意不要侧睡观察看看。”
当我们回到家中，卸下一身疲劳，往往最想做的一件事就是躺在床上美美的睡上一觉，睡眠是我们每天必不可少的一件事情，睡眠可以帮助我们消除一天的疲劳，让身体得到休息，也是我们身体最为放松的状态，那么你的睡姿是健康的么，睡姿会对睡眠产生很大的影响，不良的睡姿也会引起健康隐患，生活中我们会采取哪些睡姿？侧睡的危害有多大？快告别这些错误睡眠姿势，早知道早受益，让我们一起来了解一下吧。
常用的睡姿有哪些？
1.仰卧位
生活中我们比较常用的睡姿就是仰卧位，仰卧位也是对我们身体最好的姿势，仰卧位可以保持脊柱在正常的功能位，而且仰卧位不会压迫身体各项器官，可以让身体得到充分的休息，但是需要注意的是仰卧位的枕头不要过高，否则容易引起颈椎病，患有腰脱的患者一定要仰卧位卧于硬板床上，有利于缓解病情。
2.俯卧位
俯卧位也是很多人钟爱的姿势，俯卧位比较常见，身体器官，造成压迫，也会影响脊柱腰椎的正常位置，而且俯卧位通常需要头偏向一侧才能正常呼吸，很容易会导致颈椎病，或者落枕的情况发生。
3.右侧卧位
右侧卧位是较受推崇的一个睡姿，右侧卧位不会压迫到身体器官，还可以保证良好的呼吸状态，但是要注意不要长时间的采取右侧卧位，很容易因为压迫肢体而造成短暂的供血不足，影响血液的流通，从而出现上文中孙女士那样的症状，引发肢体麻木的症状。我们可以注意交换体位来缓解压迫单侧肢体的情况。
4.左侧卧位
左侧卧位是最不推崇的一个睡姿，因为左侧卧位会压迫心脏，从而影响全身的血液供应，而且左侧卧位会使心脏处于身体相对较低的位置，会加重心脏负担，尤其是对有心脏疾病的患者来说，不可以采取左侧卧位的睡姿。
侧睡的危害有多大？
上文中提到了左侧和右侧卧位，这两种都属于侧卧位，那么侧卧位的睡姿会给身体带来伤害么？侧睡的危害有多大呢？
1.右侧卧位——孕妇
上文中提到右侧卧位是比较推荐的卧位，但是侧卧位对一些情况来说是有很大危害的。首先孕妇是不能右侧卧位的，孕妇侧睡会导致子宫压迫右旋压迫输尿管，很容易导致输尿管扩张，严重甚至会出现肾积水，急性肾炎等疾病的发生，其次右侧卧位对于患有食管反流的患者危害也是非常大的，患有食管反流的患者右侧卧位会加重病情。
2.左侧卧位——心脏病、消化道疾病
左侧卧位会让心脏处于低垂的位置，从而加重心脏负担，因此不建议大家选择左侧卧位，尤其是患有心脏疾病的人群，左侧卧位还会导致一些消化道方面疾病病情加重，比如慢性胃炎，胃溃疡等。
告别错误睡姿
1.趴着睡
趴着睡是一定要避免的睡姿，趴着睡会压迫胸腔，心脏，会造成胸闷的现象，甚至影响呼吸状态，趴着睡还会影响面部的发育，造成脸部的不对称，还会影响消化系统的健康，因此趴着睡觉是百害而无一利的。
2.蜷身睡
蜷身睡会使腰椎处于一个紧绷的状态，不利于腰椎的休息，从而导致腰背疼痛，而且蜷身睡并不是最佳的放松状态，还会影响休息，因此我们要对蜷身睡说No。
3.蒙头睡
蒙头睡会减少空气的流通，从而影响呼吸，很容易导致缺氧的情况发生，长时间的缺氧会导致脑供血不足，还会造成心肌缺血的情况，而且会对记忆力产生影响，因此我们要告别蒙头睡。
吃饭，睡觉都是我们日常生活中的最基础，也是最重要的事情，不吃饭我们就没办法提供机体日常所需的能量，不睡觉我们无法有足够的精神支撑日常活动，因此睡眠对我们来说是非常重要的，睡前的一些小习惯可以改善我们的睡眠质量，让身体更加的放松，以下两点养生睡前好习惯，大家一起来了解一下。
养生睡前好习惯
1.睡前热水泡脚
睡前热水泡脚有利于加速血液循环，加速新陈代谢，会对睡眠有一定的帮助，而且睡前热水泡脚还有缓解疲劳的功效，这样能睡的更香，但是高血压患者一定要注意不要用太热的水泡脚，以免引起血压增高的情况发生。
2.喝一杯温热的牛奶
牛奶中含有促进睡眠的成分，睡前喝一杯温热的牛奶可以让我们睡的更安稳，而且牛奶有很高的营养成分，对我们身体是非常有好处的，但是要记得在睡前一小时喝哦，不要在临睡前喝牛奶以免加重胃肠的负担。
人的一生中，睡眠的时间大概占三分之一，睡眠质量好坏对人体健康来说是至关重要的，因此睡眠对于我们人体来说是非常重要的，正确的睡姿也是良好睡眠的基础，我们要根据自身的情况选择最正确的睡眠姿势。
另外我们在睡前尽量不要玩手机，因为睡前玩手机会使人体更加兴奋而不利于入睡，而且还会对眼睛造成一定的伤害，睡前我们可以看一些书，或者听一些有助睡眠的音乐，可以让身心更加的放松。睡的好身体才更好，所以我们要告别错误睡眠姿势，健康的进入梦乡。