胃部是一个比较脆弱的器官，在平时如果饮食不注意，就很容易让我们胃部受损，根据世卫组织统计的数据来看，这几年胃病的发病率正呈上升趋势，高达80%左右，而我国范围内胃病人数已经达到了1.2亿。
有很多人刚开始的时候出现的是急性胃炎，慢性胃炎等等这些小毛病，如果不及时治疗的话，继续发展就会导致大病的产生，甚至还可能会发生癌变，所以一旦经常胃疼，医院做肠胃镜检查。
01诱发胃病的因素有哪些？
1、饮酒、吸烟
经常喝酒抽烟就会刺激人的植物神经、兴奋，而引起人体胃酸分泌过多，进而诱发胃溃疡甚至胃穿孔等疾病的风险。
2、饮食不规律
如果在平时不按时吃饭就会导致胃酸分泌紊乱，也会导致胃黏膜萎缩易导致消化不良，暴饮暴食更容易导致急性胃扩张。
3、精神紧张、压力大
由于胃肠神经丛受大脑神经的支配，当精神紧张时容易导致胃肠神经从紊乱而导致紧张性腹痛腹泻，消化不良，便秘等情况。
4、服用损害胃粘膜的药物
如果经常服用一些损伤胃黏膜的药物，比如阿司匹林，消炎痛，糖皮质激素等就会导致胃出血，胃溃疡等情况的产生。
5、有其他部位的疾病
如果有其他部位的疾病，比如肝炎肝硬化，胃食管反流等，也容易引发恶心呕吐，胃出血等症状。
02肠胃的“修复器”已公布，不是南瓜，平时常吃，或能给胃添动力
在平时我们一直强调要多吃一些养胃护胃的食材，说到养胃的食材，大家首先想到的是南瓜，南瓜当中含有果胶类成分，能够帮助清除胃壁当中的有害物质。
南瓜当中含有较多的膳食纤维和淀粉，过量摄入容易出现消化不良和腹泻的现象，所以在平时大家吃南瓜也要严格控制好量，如果想要养胃的话，不妨尝试一下这几种食物：
山药
山药在养胃方面起着非常不错的作用，适当吃山药还能提高机体的免疫功能，预防病毒和细菌入侵体内，同时还能提高肠胃的功能，预防胃部疾病的侵袭。
山药又被称之为“胃黏膜的修复器”，适当多吃山药可以增强胃动力，缓解胃炎，胃溃疡等不适症状。
小米
在平时想要达到养胃护胃的效果，可以多喝小米粥，小米当中含有丰富的氨基酸，可以帮助调理肠胃，也能够提高睡眠质量，而且在熬小米粥的时候，大家还可以搭配南瓜，效果更佳。
秋葵
秋葵属于一种良性的蔬菜，适当吃秋葵不仅不会刺激肠胃，反而会养胃，因为秋葵可以提高胃部的消化能力，而且秋葵当中含有黏液，能够保护胃黏膜，在胃黏膜当中形成一层保护膜，防止胃酸的刺激，能够带来很好的养胃护胃的作用。
猴头菇
猴头菇当中含有猴菇多糖，能够达到养胃、护胃的效果，而且猴头菇当中的一些活性物质，能够帮助抑制幽门螺杆菌的滋生，能够达到养胃护胃的效果。
番木瓜
番木瓜也就是大家常说的木瓜，在平时多吃木瓜，能够达到美容养颜、抗衰老的效果。
木瓜当中含有一种物质叫番木瓜蛋白酶，这种物质能够分解脂肪为脂肪酸，促进食物的消化和吸收，木瓜当中的酵素还能够帮助养护肠胃健康，修复受损的胃黏膜。
03日常多做2个动作，或更有助于养胃护胃
1、震动肚子
在平时多做这个动作也可以促进消化平躺，然后挺直坐着都可以双手交叉把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力有节奏的，震颤一分钟就可以。
2、饭后摩腹
饭后按摩肚子，可以强化肠胃功能，尤其是吃完饭半个小时之后，可以双手自上而下，从胃部顶端推至小腹，反复轻推腹部，这一个动作可以促进肠胃的蠕动和腹腔内血液循环，有助于增强胃肠功能。