我国的酒文化历史悠久，已经有数千年的历史，随着时间的推移，酒文化也在不断的发展，现在它已经逐渐演变成一种社会方式，这就是所谓的“小酌怡情”，在某些场合适当的饮酒可以活跃气氛，缩短彼此之间的感情，想象一下在酒过三巡后，大家坐在一起聊天，那种感觉应该是很美妙的。
但是应该要警惕喝酒的危害，长期大量饮酒不给身体的各个器官和组织带来严重的负担，特别是肝脏很容易导致一系列的疾病。
所以从健康的角度来看，应该减少喝酒量，对于有一些疾病的患者，最好是直接戒掉对于身体会更健康，你知道吗？如果一个人长时间不喝酒，身体会得到很多变化，我们来了解一下吧。
男性长期“不喝酒”会有什么变化？别不相信，这5个现象会很明显
1、降低肝脏损伤
酒精在进入人体之后，会导致体内的酒精成分过量增加肝脏的负担，并对肝脏造成一定的损伤，容易诱发肝硬化，酒精肝等疾病，但是在戒酒之后身体没有酒精的干扰，从而会减少肝脏受到损伤，所以就会降低肝脏方面的疾病。
2.、改善睡眠及皮肤状态
酒精会导致大脑处于兴奋状态，容易诱发睡眠障碍，常会出现注意力不集中、反应迟钝等现象，而戒酒后，不但会感觉精神饱满、思路清晰，睡眠质量也会得到明显改善，同时，酒精还会使血管扩张，戒酒后，血脉通畅，慢慢的皮肤也会变得更加好。
3、减少脑损伤
随着年纪的不断增长，不可避免地会受到年龄因素的影响，如身体机能下降、血液循环受阻、大脑中枢感知和反应能力低下等，如果你仍然喝得太多，会导致内部神经麻木，在晚年，与正常人群相比，诱发阿尔茨海默病的风险将增加13.3%，出现异常反应，如语言不清、神经麻木、反应迟缓和记忆力丧失等症状。
4、血压稳定
酒精进入人体后，会不断地刺激血管，使血管变得脆弱，血管出现问题后，容易患心脑血管疾病，如果高血压患者继续饮酒会刺激脑血管，很容易出现脑出血，那么后果是很严重的。
如果男性朋友长时间不喝酒，他们的血压就会逐渐稳定，即使他们以前喝酒导致血管不适，也可以慢慢改善，尽早戒酒对血管健康非常有益，赶快戒掉吧。
5、提高人的食欲
酒精会刺激消化道黏膜导致慢性胃炎以及食管胃反流现象，戒酒以后消化道黏膜损伤会逐渐减少，有利于恢复肠胃的消化功能，胃口也会不断增长，所以很多人在不喝酒以后会慢慢的变胖。
经常喝酒的人怎样做才能减少酒精的伤害呢？
建议不要多种酒混合饮用
因为不同的酒，它们的酒精含量度数也是不同的，如果混着饮用会给肝脏造成很强的刺激，容易造成新陈代谢紊乱，更容易醉酒。
不要空腹喝酒
在喝酒之前最好喝点牛奶，可以对胃部产生一定的保护作用，来减少酒精对肠胃的刺激。
酒后不要立刻睡觉
酒精需要在肝脏下进行分解代谢，立刻睡觉会导致人的新陈代谢缓慢，进而肝脏不能快速运行，对酒精快速进行代谢和吸收，对肝脏造成很大的负担。
补充维生素
喝酒时建议及时的补充维生素类食物，会减少酒精对肝脏的刺激和损伤，那么可以吃点以下食物：
①柚子
一般在喝完酒之后嘴里会有很大的一股酒味，很长时间都不能消失，这个时候可以把柚子切成小块，然后沾上白糖一起吃，可以帮助你恢复清新的口腔环境。
②白萝卜
白萝卜是我们经常食用的一种食材，它的营养成分很丰富，在中医上认为白萝卜具有清热解毒、消滞益气的效果，在喝醉酒之后可以用白萝卜进行解酒，把白萝卜去皮榨汁，放入醋，糖一起搅拌，直接饮用就可以。
③蜂蜜水
蜂蜜可以促进酒精的分解吸收，减轻饮酒带来的头痛症状，同时，蜂蜜还有安神催眠作用，缓解第二天头痛的症状。