导语：你为什么会减肥失败？这几个减肥误区，是让你瘦不下来的主要原因
现在网上疯传一句话：“女人若是不狠，地位不稳；人生大计，减肥为本”！这句话说出了很多女人的心声，现在社会以瘦为美，都想把自己身上多余的肉瘦下去，就开始拼了命地减肥。
有的女性甚至不惜以伤害身体为代价，来减轻自己的体重，这是得不偿失的。事实上，我们应该先了解自己的身体，知道为什么会发胖，才能“对症下药”，塑造健康的身形。
日常生活中，有些人比较容易发胖，甚至会出现“喝水都会胖”的情况，所谓的“喝水都会胖”是真的存在的吗？真相或许令人意外。
本期，我就来分享几个减肥期间的误区，让大家的减肥之路不再塞车。
一、催吐减肥
对于很多女生来说，由于平日里控制不了自己的食欲，但是又想要达到减肥瘦身的目的，因此很多女生在大吃大喝后，为了防止卡路里的吸收、减轻身体的重量，往往会通过催吐的方法来预防肥胖或是达到减肥瘦身的目的。
但是，催吐的减肥方法虽然能够让你保持一个好的身材，但是却对身体的损伤非常的大。
它不仅会使你的咽喉部位受到损伤，而且也会对食道和肠胃产生一定伤害。而且长期反复催吐，还容易导致胃酸分泌过多，从而对肠胃黏膜和食道黏膜都造成一定的腐蚀。
长此以往，不仅容易增加食道和肠胃病变的可能，还有可能会导致人体出现进食障碍，甚至产生厌食症，这虽然能够达到一定的减肥目的，但却会严重威胁身体的健康。
二、一周不吃饭可以有效减肥
在现实生活中，节食减肥是很常见的，也有人会选择一周不吃饭的方法来减肥。但是，这样很容易导致机体代谢模式的改变，使机体几乎处于“休眠状态”，自身的卡路里消耗量大大减少。
随着体内储存营养物质的不断消耗和流失，各种营养不足、低血糖、低血压等疾病频发。当恢复原来的饮食时，人体的代谢模式已经出现了较大变化，此时将会更容易增重长胖，出现“减肥一次，增重一次”的效果。
因此，一周不吃饭的减肥方式从长远来看无法有效减肥。通过长期节食而减下的重量极易反弹，得不偿失。
三、流汗越多减肥越快
如果流汗多，能减肥，那更建议大家去蒸桑拿。每个人的体质不同，运动后的出汗量也不同，这主要和体温、汗腺相关，和燃脂本身关系不大，甚至和运动强度也非成正比。
有些人，总是迷信出汗量代表燃脂效率，裹保鲜膜、穿暴汗服，反倒更容易中暑、脱水、抽筋、痉挛和皮肤过敏。
PS：脂肪氧化水解的过程，是需要水参与的，这时候一味地“脱水”，会流失电解质导致抽筋和痉挛。
所以，流汗多，和减肥效果好，没有天大关系。
四、吃减肥药，喝减肥茶
每个人减肥的时候都会遇到瓶颈期，这时候许多人便会选择吃减肥药、喝减肥茶来帮助减肥。但不管哪种减肥药或者减肥茶，长期服用对人体终是有害的。
是药三分毒，虽然短期内会有减肥的效果，但其副作用也是十分明显的，部分人群长期服用，会出现心悸、冒冷汗等现象。
而且市场上减肥药、减肥茶种类繁多，大多是没有经过权威机构认证的，其中含有的很多成分对身体是有害的，比如马兜铃酸会伤害肝肾。所以，过度依赖减肥茶、减肥药来达到减肥这一做法，是不可取的。
五、想减肥，运动不喝水
减肥是要减少身体内的体脂肪，而不是减少水分。
水分的减少确实会让你的体重降低，但整个人看起来还是臃肿的，同时水分的减少很容易就达到上限，所以会发现体重降低的越来越慢，甚至很快就会开始反弹，所以减少水分对于减肥并没有什么用处。
而且，运动过程中如果不进行适当地补水，还很容易导致各种危险。
因为运动时的排汗主要是为了给身体进行降温散热，如果你身体缺水但是又不及时的补充，就会让你无汗可出，使你的身体温度逐渐升高，会产生一系列的不良影响，严重的甚至会在运动过程中直接产生昏厥的现象，导致严重的后果。所以说，运动中的补水是必不可少的。
六、只吃水果减肥
有些人觉得正餐的脂肪含量太高，所以就拒绝吃正餐，而是吃水果减肥，但是水果里面的营养根本就供给不了身体的需求，而且水果中的蛋白质含量太少了。
如果没有蛋白质的话，身体的肌肉就会分解，结果你瘦的全是肌肉而不是脂肪，只要你回复吃正餐的习惯，马上又会胖起来。
减肥究竟该怎么吃
具体的吃法可以参考轻断食的饮食搭配。“轻断食”这个减肥方法可是非常火，娱乐圈无数明星都在为它打call。
比如孙俪、大S、杨幂、刘德华等大腕级别的人物都曾用过轻断食减肥法。
那么，为什么明星都这么推崇“轻断食”？
因为安全和有效。
这个方法起源于BBC的一项纪录片——《进食、断食和长寿》，这个纪录片中讲述的便是“轻断食减肥法”的前世今生。
早年，纪录片主人公——英国医学博士麦克尔·莫斯利的父亲，因为肥胖型糖尿病去世。而博士自己，也在一次体检中，被检查出内脂过高和胆固醇过高。
想起一辈子和肥胖作斗争的父亲，莫斯利怕了。
为了不步父亲后尘，他开始长达数年的实验，结合古早断食法和现代医学理论，提出轻断食这个概念。
在实验中，他发现：
生活在一个“压力山大”的社会中，相信很多人都有过这样的经历：越是情绪低落，嘴越停不下来。但是身体其实不需要那么多食物。
这种进食让身体不停“工作”，反而形成恶性循环——暴食、记性差、大脑反应迟钝、疲劳、胃炎、高血压、脂肪肝等各种健康障碍……
而进行了轻断食的人，以上这些毛病几乎都没有出现，此外，轻断食还可以抗抑郁让心情变好、远离生病。
美国《预防》杂志还发现用轻断食减肥的人，皮肤更有弹性，促进新陈代谢，提高大脑的认知能力。并且，让人不可思议的是，追逐轻断食减肥的人也确实看见了成效。
多数轻断食的搭配和烹饪方法在这本《每周两天轻断食》里都能找到。无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能发现一种适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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