学生时期应该是每个人作息最规律的时期。只要稍微晚点睡，就会被父母催促睡觉。而早上稍微晚一点起床，父母就会过来强行把我们拽起来了。但自从工作以后，很多人就觉得自由了，再也没有过多地约束自己。以至于睡觉和起床都没有规律的实际。通常晚上很晚才睡，白天也是自然醒。但是这种不利于健康的睡眠习惯，是会给我们的身体埋下安全隐患的。关于熬夜的一些真相，今天详细告知大家。
特别是习惯晚睡经常熬夜的人，对身体的危害实在太大了。一讨论起这个问题，很多人都想问：我10点睡觉算熬夜吗？还有的人会问：我天天凌晨一两点睡觉算熬夜吗？既然大家都有这样的疑问，我们来了解一下，晚上超过几点睡，会被医生认为是熬夜。
一般晚上超过11点还没睡，会被认为是熬夜。
医学上认为，每天晚上的11点到第二天的凌晨2点，是我们身体最能得到充足休息的时间。在这个时间段里，我们的身体通过睡眠，可以补充更多的能量，各器官都处于良好的修复状态。这几个小时虽然看起来时间不长，但只要我们加以利用，身体就能得到很大好处。在晚11点到凌晨2点之间，我们会逐渐进入深度睡眠，做梦会减少，睡得更加舒服安心，是睡眠的黄金时期。
如果超过11点才睡，并且这个时间段还没有入眠，紧接着第二天又要早起，那我们的睡眠质量就会大打折扣，身体也没能来得及从一天的劳累中缓过劲来，耽误了大脑的休息，严重影响到了自身的免疫力。
对身体所有的好与不好，最终身体都会以各种形式还给我们。经常熬夜的人，身体往往会在不知不觉中发生一些变化。
经常熬夜的人，后来都怎样了？身体会有什么变化？
经常熬夜，患上心脑血管疾病的风险会增加。经常熬夜、睡眠不足的人，会大大增加患上心脑血管疾病的风险。熬夜的人平时对自己的身体大都不够重视，身体开始亮红灯了也还不注意，患上心血管疾病了，自己还不知道，仍然继续熬夜我行我素，这样更加严重地刺激了心脑血管，让身体不堪重负。
时间长了，记忆力也会受到不同程度的影响。大脑经过一天的高速运转，已经非常疲劳了，但我们还是不让它得到充足的休息，继续逼迫它工作，时间长了，它就开始出现工作失误了，会出现难以记住失误，记东西吃力等现象。这就是长期熬夜引起的记忆力下降。
容易变胖也是经常熬夜的常见后果。很多通过辛苦运动、长期节食的减肥人群，明明刚开始减肥效果很好，但是熬几次夜以后，体重又回到解放前了，找来找去还找不出原因，不知道是由于熬夜引起的。我们在睡觉的时候，身体内激素水平正常，有助于消耗能量和脂肪，如果长期睡眠不足，t体内激素紊乱，不能消耗这些能量，使得脂肪堆积，造成肥胖。
还有就是容易出现肠胃功能紊乱的现象。大脑需要通过睡眠修复自己获得更好的工作能力，我们的肠胃也是一样的。经常熬夜，会刺激肠胃，让肠胃的生物钟紊乱，它们不知道自己是该休息还是该工作，长期下去，就会生病，表现为肠胃炎，胃溃疡等症状。
另外，熬夜会伤害我们身体各个脏器，包括肝脏。长期熬夜影响肝脏正常工作，会使肝细胞受损，从而使肝脏受到损伤，对我们的健康产生威胁。晚间11点到凌晨2点这个时间段，不仅是睡眠的黄金期，也是爱美的女性睡美容觉的最佳时间，让皮肤受损的细胞得到修复。长期熬夜，会让皮肤失去光泽，变得暗沉，还会加速黑色素沉淀，长出斑点。
可见，熬夜对我们的危害是非常大的，如果第二天需要早起，建议大家还是尽量能在晚11点之前进入梦乡，避免熬夜对我们身体产生的危害。