现在的年轻人为了身材苗条或因为肥胖有减肥需要，通过不吃或少吃早餐来达到目的，有的是工作忙，为了省时间。其实这是错误的饮食习惯，不但不能使肥胖缓解，还会更胖！由于不吃早餐打乱了人体进食的规律，会使人体新陈代谢紊乱或对早餐缺失作出应激反应，这些都会造成对人体的伤害，最终达不到自己不吃早餐的目的还会适得其反，以下5个方面是不吃早餐引发的不良后果，看完你就知道怎么做了。
一、会引起口臭，有些人说话口臭，自己可能不觉得，与人交谈时，人家避让才知道尴尬。不吃早饭是重要原因，经过一夜的时间，唾液分泌很少，口腔中的细菌产生的代谢产物和没有清洗干净的食物混合发酵，如果不吃早饭，让细菌继续滋生就会出现口臭，甚至发生口腔疾病。吃早饭会使唾液正常分泌，口腔中的细菌会被消灭，发酵的食物残渣会被带走。口臭就不易发生了。
二、不吃早餐让人变笨，大脑虽然在人体重量的占比很小，但它对营养物质的消耗量大，特别是脑力劳动的人消耗量更大。青少年的大脑还没有发育完善，需要更多的营养支持。如果不吃早餐，一上午营养缺乏，大脑意识活动就会迟钝。现在做什么事都需要脑力劳动吧，如果长期不吃早饭，大脑营养断顿，会使大脑发育不全变得比别人笨，整个人生都会受到影响。
三、会让你变丑变胖，有的人为了追求身材苗条，用饥饿疗法来虐自己的身体，不吃早餐，以为可以瘦身。人体对饥饿是有应急反应的，长期不吃早餐就会使大脑发出指令，储存脂肪应急。饿了一上午，中午吃饭时进食量就会加大，多余的糖类会转变为脂肪进行储存，就会使人发胖。面部长期得不到均衡的营养，新陈代谢紊乱，皮肤会萎缩，失去光泽。经常不吃早餐的人看上去面部没有神采，或枯黄，长雀斑，看上去变丑了。
四、对消化系统的损害，早上胃中会正常分泌胃酸，头天晚上吃的食物经过胃的一夜消化完全进入肠道，如果不吃早餐，胃中没有可供胃蛋白酶消化的食物，胃酸就会相对过多，胃酸的作用是激活胃蛋白酶和帮助一些矿物质和维生素吸收。胃黏膜在高浓度的酸性环境中，会受到损伤，同时被激活的胃蛋白酶对胃黏膜有消化腐蚀作用。在胃酸和胃蛋白酶的双重侵蚀下，轻微的症状有感觉冒酸水，胸部有烧灼感。严重的引起各种胃炎或食管炎。
五、容易患胆结石，参与消化的物质还有胆汁，经过一晚上的储存，胆汁已经很充足，就等早餐时发挥作用，如果胆汁无用武之地，就储存在胆囊中，时间久了，胆汁不能有效运转，胆汁中饱和的胆固醇就会在胆囊中沉淀，长时间的积累就会慢慢汇聚而形成胆结石。
不吃早餐除了会引起以上对身体的不良后果，还会因为打乱了人体的进食规律，使人体新陈代谢紊乱，诱发其它身体方面的疾病。不吃早餐短期内也许有减肥的作用，但长期反而会增肥，达不到自己的要求，身体却受到损害。