“你总是三餐不规律，胃要搞坏的”、“早饭不吃怎么行，胃受不了”、“总吃辣的，胃不行啊”、“喝点粥，养养胃”……
这样的“关爱”是不是经常听到，但是事实真的是这样的吗？
今天轻养君就来带大家扒一扒对“胃”的那些误解~
01吃饭不规律，不会导致胃病
在大家的观念里，如果三餐不规律就会把胃折腾坏了。但是胃作为一个适应能力极强、自保机制完善的器官，进食间隔不会对胃造成太大的影响。
在科学家总结的各种胃病的病因里，都没有“三餐不规律”这一项。但是，如果饿得太久了，血糖会降低，胃酸会过度分泌，会刺激胃黏膜，会导致胃溃疡，12指肠溃疡，慢性萎缩性胃炎，胃癌等疾病的发病率也会增高。另外，胃的“同事”胆囊也可能受到影响。
建议：
三餐是适应现代生活节奏的饮食模式，虽然不伤胃，但尽量规律吃，避免过度饥饿。
02吃冰冷的食物不伤胃
很多人都觉得“刺激性”强的食物会伤害胃，比如吃凉的。
其实，胃有一套灵活的神经内分泌调控机制，它能帮胃维持内里的环境稳定，降低外来的影响。不管是冷的下肚，还是热的下肚，胃内的温度变化都在0.3℃内。
但是有些人对冷比较敏感，一吃凉的就拉肚子、头痛，那就没必要让自己不舒服啦。
建议：
只要吃凉的不难受，就安心吃吧。
03吃辛辣的食物也不伤胃
辣椒本身并不会伤害胃，只不过其中的辣椒素会激活“痛觉神经”，让人感觉火辣辣的，这种痛觉并不会带来实质伤害。但凡事都要有度，当辣度明显超出身体的承受能力时，身体会通过腹泻、呕吐把辣椒素尽快排出，这就可能对身体造成实质伤害了。
建议：
来辣椒挺好，但要少放点油盐，而且要量力而行哦。
04吸烟、喝酒会伤害胃黏膜
胃真正怕的是能破坏保护机制的因素。
酒精能够穿透保护胃部的胃黏膜，还可能会造成急性伤害，导致胃黏膜糜烂出血。
而烟草中有多重对胃有毒的物质。比如尼古丁能刺激黏膜血管收缩，导致胃黏膜缺血，还能在胃酸作用下合成致癌物亚硝胺。经常处在酒精和烟草的攻击下，当一个好胃可太难了。
建议：
烟能戒就戒了吧，如果非要喝酒，尽量选择低度酒，且不要过量饮用，或者一定要做好解酒养胃措施。
05高盐、缺少新鲜果蔬的饮食会对胃造成持续伤害
虽然高盐食物吃下去不会立刻让胃难受，但它的可怕之处在于慢性的、悄无声息的破坏。
高盐食物能破坏胃黏膜，偶然损伤能快速修复，但如果一直高盐饮食，这种损伤就是持续性的，胃黏膜也就踏上了“萎缩-肠化-癌变”之路。
而新鲜蔬菜和水果,是预防胃癌的保护性因素，吃得越多,胃癌越不容易发生。
建议：
口味淡一些，咸菜、腌制品、火腿等高盐食品也要少吃，新鲜果蔬要多吃。
06幽门螺杆菌，是大多数胃癌和胃溃疡的罪魁祸首
幽门螺杆菌是我的头号大敌！它可以让黏膜血管内形成血栓，导致黏膜缺血，它还可以放大屏障的“防御漏洞”，让胃酸更容易渗透进去。可以这么说，如果没有幽门螺杆菌感染，大多数胃癌原本不会发生。
最近十几年有很多新的研究结果显示，成功根除幽门螺杆菌能把胃癌的发生降低34%~53%不等，可以说是非常有效的手段了。
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