随着现代人生活的节奏越发快速，自身身体健康状态多少都不能很好的顾及到，但是身体发出的提醒信号我们一定要引起注意。
不知道大家有没有遇到过这样的情况，每年一到一定时期，身上总会长一些痒痒的或红肿的疙瘩，痒起来一挠抓却发现越挠越多，反反复复不见好，非常地痛苦，这有可能体内已经有了较重的湿气。
什么是湿气？
在中医里，风、寒、暑、湿、燥、火称为六邪，其中湿是较容易渗透又难根除的。现在许多人吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，加上运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，导致大便无法正常，长期这样，伤害脾胃，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，也就形成了湿气。
湿气的不良反应有哪些？
（1）疲倦
湿气体内湿气过重，会让人觉得困倦，身体四肢沉重，手脚冰冷。
（2）皮肤、气色差
皮肤会出现痘痘，还有痒痒的、红肿的小疙瘩，反复难以根除，气色难看。
（3）出现肠胃炎
湿气重的原因还可能饮食油腻，缺乏运动，常吹空调，甚至出现肠胃炎疾病。
（4）身材走样
体内湿气重最直接的表现特征就是肚腩的出现。
（5）观察舌苔
舌苔粗糙或很厚、发黄、刷牙时常犯恶心。
（6）观察大便
大便不成形意味着脾虚，长期便溏、有黏腻特征，很难冲下去说明体内湿气较重，需及时看医调理。
体内有湿气该怎么办？
如何排除体内的湿气呢？将红豆薏米熬成汤水，长期服用，也可配合一定的运动效果更佳。红豆中含有丰富的维生素和铁质蛋白质，脂肪，糖类，钙，具有清热利尿祛湿排毒作用，而且还有健脾胃之功效，也不给脾胃造成负担。而薏米有健脾祛湿利水消肿的作用。薏米虽好但性寒，不建议直接煮来吃会伤脾，脾是负责运化湿气的，最好是在早饭后午饭前食用，因为这个时段是胃脾运作时段，这个时候吃补脾胃的东西事半功倍，还有不建议大家薏米红豆粥里加大米，会影响祛湿的效果。如情况较为严重的话，还需要前往看诊，按医生医嘱进行治疗调理。
最后，在这里也提醒大家，洗头后，一定要先将头发彻底吹干后，再出门或睡觉。在炎炎夏日，在室内享受空调的同时，别忘了把空调的温度调到合适人体的温度，开的太低会堵塞体内寒气，容易损伤人体阳气，适宜才健康，不要太贪凉哦！