早上起床出现胃不舒服的情况，是极其常见的，原因非常多，和日常生活中的饮食、生活等行为息息相关。
总有人天天嚷着要保护胃，对胃好，最后却依旧大吃大喝，烟酒不忌，最终造成的就是对胃部持续性的伤害。
尤其是黄金时间——早上起床后，如果一些“伤胃事”，人们依旧改不掉，将会造成胃伤上加伤。
生活中一定要重视对胃的养护，保护胃部、修复胃粘膜，使其回归最健康的状态。
早上起床后，四件“伤胃事”要放弃：
伤胃事一：空腹喝豆浆
“豆浆+油条”可以说是早餐的标配了，虽然不是很健康，但是老祖宗传下来的习惯，仍然有很多人在遵循。
但是，还有一些人早上什么都不吃，光靠喝豆浆饱腹，这一点就大错特错了。
在没有吃其它食物的情况下，空腹喝一杯豆浆，其中的豆浆蛋白质就会转化成为能量，代替淀粉，成为身体的消耗物。
不仅没能作为蛋白质，成为身体的养分，给身体补充营养，而且对于胃部来说，还成为了一个负担。
伤胃事二：吃隔夜的剩饭剩菜
早上时间比较赶，于是人们开始用前一天晚上剩下的饭菜，加工一下，作为早餐吃。
剩饭可以和鸡蛋一起炒成一盘蛋炒饭，剩菜则加热一下就能吃了。
也许，很多人觉得这样做也是一个很好的方法，可是却忽略了剩饭菜是非常不健康的。
因为剩饭菜中产生了亚硝酸盐，这是一种致癌物质，进入人体后，胃很快就不行了。
伤胃事三：早上饿肚子
你该不会以为早上不吃饭能减肥吧？有这个想法的人请自行面壁去，不吃早饭，过段时间你会发现自己更胖了，而且胃也伤到了。
经过一个晚上的休息，我们的胃已经休息的足够了，所以早上起来，它会像我们人类一样，表现得特别亢奋。
于是就会分泌出大量的胃酸，因为没有食物消化，胃酸会反过来刺激到胃粘膜。
一天又一天，这样下去，各种胃部不适就会袭击我们的身体。
而且，早上不吃饭的人，中午和晚上就会吃的很多，饿一顿饱一顿，长期下来，怎么可能不患上胃肠病呢？
伤胃事四：早起贪凉
早上起来，伴随着人体苏醒过来的还有我们的胃，此时，胃最需要的是温、热。
如果你特别喜欢吃凉食，比如凉开水、冷的牛奶和豆浆、酸奶，甚至是冰凉的食物。
这些冰凉之物会对胃造成很大的刺激，轻者，我们的胃肠会发生痉挛、收缩。
如果是在空腹的状态下，食用这些冰冷食物，那么后果可能会更严重，一些肠胃疾病会突然发生。
别和胃作对，记好“四点”：
1，吃好点
胃不好的人在日常饮食上尤其要注意，一些刺激性的、高油脂的、比较油腻的食物，尽量少吃或者不吃，多吃一些温、软、素、淡的食物。
五谷杂粮虽好，但是吃多了对胃黏膜容易形成损伤，所以主食选择上，还是要以细粮为主、粗粮为辅。
当然，就算是再好的食物也不能吃多，每顿饭的量一定要把握住，平时吃“七八分饱”就够了。
既能够提供身体所需要的能量，又免得胃承受太多的负担。
2，动多点
身边的人，但凡平时爱做运动的人，大多身体都不错，不会有什么乱七八糟的疾病。去哪了？
反观，那些动不动就坐着、躺着的人，身体都不是特别好，动不动就生病，有时还可能是大病。
所以经常运动是有好处的，虽然有些人会觉得运动是浪费时间，但是试试看，你会发现自己的身体越来越好，包括是各个器官也变的更加健康。
运动要多做有氧运动，早上可以晨跑、快走、打太极拳等。
中午吃饭后可以做个缓慢步行，还能帮助肠胃消化和吸收。
晚饭后一个小时，能进行夜跑，或者出门散散步、打打球。
只要坚持每周做三次以上的运动，而且保持在半个小时左右，就能够极大的改善胃肠功能。
3，睡早点
你是不是胃不舒服的时候，不想吃饭、不想睡觉，可是越是不吃饭、不睡觉，胃就越不舒服。
而且胃不舒服，同时也可能造成上火的情况，不光口鼻上火，还容易五脏上火，比如肝火和胃火。
经常很晚还不睡觉的人，你觉得你的胃，会开心吗？
平时最好按时睡觉，每天早睡早起，保证充足的睡眠时间，才能让身体和各个器官都得到充分的休息。
身体睡足了，才能够保证胃变的越来越好。
4，开心点
生气时面对让你心生不悦的人和事，会有一种“气的胃疼”的感受，就是因为我们的胃也能够感受我们的情绪，一荣俱荣、一损俱损。
如果我们长期在焦虑、紧张、忧愁、抑郁、痛苦等各种坏情绪中度过，胃受到的刺激自然也会强烈起来，胃酸分泌过多，对胃的健康是极不好的。
所以在面对各种不好的情绪时，我们一定要适当的调解，多分散自己的注意力，放在好的事情和人上面。
有时候压力过大的时候，伸伸懒腰，或者到户外做个深呼吸，情绪得到放松了，胃自然也能得到一定的保护。
平时，多吃养胃菜，能防胃病：
山药是生活中常见的一种食物，很多人都喜欢吃，经常拿来炒菜和煲汤。
山药富含多糖，对胃黏膜会有保护作用，特有的黏蛋白物质还能滋润胃粘膜。
经常食用山药，不仅胃粘膜得以修复，保护了胃，还能缓解时常胃痛的情况。
很多人知道山药，只是作为蔬菜中的一种，是一味非常重要的“养胃菜”。
但其实，山药还是一种中药食材，经常用于制作成养胃的食疗方。
比如沙枣辣木叶茶，除了山药之外，还包含沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓等成分。
平时喝水的时候，放一些沙枣辣木叶茶，对于患有慢性胃炎、胃溃疡的人来说，有很好的修复作用。