急性糜烂性胃炎

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TUhjnbcbe - 2024/8/31 18:12:00


  俗话说「食为天,胃为先」,有个好胃很关键,否则吃不好啥都不好。


  但是,生活中,很多人都会觉得自己胃不好,有吃完饭肚子各种不舒服、胃酸、胃胀甚至胃痛等消化不良的症状。


  


  胃病靠养更靠防,记住这5条「养胃」实用建议,护「胃」健康!


  01对「胃」好一点


  不注意饮食,大吃大喝,导致上腹不适、反酸、烧心…这时很多人常常选择忍,等胃不舒服过去之后,又恢复到从前的习惯,该吃吃该喝喝...


  下面这些做法可以帮助我们维护胃肠道健康,减少胃肠道的不适以及胃肠道疾病的发生。


  


  1、戒烟戒酒


  如果酒精饮品中的酒精度数在20°以上,每小时喝超过ml,就会对胃黏膜产生损伤。接着可能会导致胃黏膜充血糜烂,甚至引发溃疡。


  吸烟不但会直接损伤胃黏膜,还会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态。总的来说,吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。


  为了自己和家人的健康,建议戒烟戒酒!


  2、细嚼慢咽


  嘴里的食物没嚼烂就咽下,会加重胃的负担。


  吃饭吃得太快,就会吞入过多气体,从而产生胃胀等不适;还容易烫伤口腔和食管黏膜。


  在吃饭时,我们可以有意识地提醒自己「多嚼几下再咽」,慢慢地就能养成习惯。


  


  3、注重饮食卫生


  我们常说「病从口入」,注重一些饮食卫生细节,可以帮助我们很好地预防胃肠道疾病。如:坚持饭前便后洗手;生熟菜肴分开烹制;冷藏过的隔夜菜,要充分加热后再吃等。


  要知道,幽门螺杆菌的感染是导致许多胃病的重要病因。目前来看,这种细菌的主要传播途径是粪口传播和口口传播。


  所以,如果家里有小宝宝(尤其是5岁以下的宝宝),要给ta使用单独的餐具,同时避免把嚼烂的食物喂给宝宝,也不要亲吻ta的嘴唇,从而减少孩子被幽门螺杆菌感染的风险。


  4、清淡饮食


  高盐饮食,指的是吃含盐量高的食物。高盐饮食不仅对心血管不好,对胃也有着很大的影响。


  


  长期高盐饮食,胃黏膜可能会走上「萎缩-肠化-瘤变-癌变」的道路。想养胃,就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品,多吃新鲜蔬菜和水果。


  5、做好饮食记录


  每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样,有的人吃火锅完全没事,有的人则会闹肚子。平时可以留意一下,自己吃了哪些食物会不舒服,把它记录下来,以后尽量少吃。


  02胃总是不舒服?要重视


  其实,任何疾病的发生都是要经历一个过程,胃的垮掉往往都是从胃黏膜损伤造成的胃炎开始,逐渐发展到更严重的毛病,胃炎、胃溃疡、胃出血、甚至胃癌。


  对于胃疼、胃胀等不适,不少人抱着「忍一忍就过去了」「熬一阵就好了」的态度,以至于最后把小病拖成了大病。


  要注意,如果胃部不适的情况长期、反复地出现,而且逐渐加重,医院就诊。

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