前几天，一位朋友跟我抱怨说，她经常到很晚都还睡不着。每天晚上一躺到床上，脑子就会冒出很多事情，就像电影放映一样。
其实，这位朋友的问题，临床上并不少见。现如今快节奏的生活状态让许多人精神高度紧张。长此以往，焦虑、烦躁找上门，进而引起睡眠障碍。
怎么才算睡眠障碍？
睡眠障碍一般是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，往往表现为易惊醒、夜多梦，并常会伴有梦魇、梦呓、梦游这几种现象。
失眠有许多判断标准，用睡眠时间的长短来判断失眠与否是远远不够的，临床上有一个简易指标比较实用，那就是第二天起床是否感觉精力充沛。针对睡眠障碍，有许多对策，睡前洗个热水澡、喝热牛奶、听听轻音乐，还有一个方法是喝一些茶饮来帮助睡眠。
不同失眠类型的调理方案
中医认为人的体质各不相同，失眠患者的临床表现各不相同，大概有以下几种临床常见类型：
01肝气郁结
往往有情绪不宁，郁闷烦躁，胸部胀满，肝郁日久而化火，则可见到性情急躁易怒，口苦而干，舌红苔黄，脉弦数。此类眠失眠具体表现为入睡难、夜寐多梦易惊醒。
玫瑰花蜜茶
干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。
将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。
疏肝理气，益气补中。
02心火亢盛
往往有心烦、心悸、口舌生疮，甚则糜烂、尿黄、排尿灼痛等。舌质红赤起刺，脉数。此类失眠患者可多梦，早醒。
菊花百合麦茶
小麦、菊花、百合各约15克。
皆放入水中熬煮。
养阴清火，疏风宁心。
03阴虚火旺
往往有头晕、耳鸣、健忘腰酸、口干津少和手足心热，舌红，脉细数。往往表现为多梦。
麦豆宁神茶
黑豆20克，浮小麦20克，莲子、红枣各5粒
将原料置于杯中，加水毫升煮沸，继续中火煮5分钟，过滤残渣，加冰糖代水饮用。
调理气血，清火宁心。
04心脾两虚
往往表现为心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华、舌淡、苔薄、脉细弱。往往表现为睡眠不深，易惊醒。
龙眼冰糖茶
龙眼肉25克、冰糖10克。
把龙眼肉洗干净，同冰糖一起放入茶杯中，沸水加盖闷一会即可饮用。
安神益智，补益心脾，养血安神。
希望失眠的朋友能找到一既适合自己的静心茶饮，在睡前饮上一壶，缓解紧张焦虑，平心静气睡个好觉。
图片来源：创客贴（已获授权）
专家简介
陈小明
主治医师
医院中医内科
三级心理咨询师。同时拥有多年中医科及全科临床经验。
▇擅长
中西医结合治疗内科常见疾病如咳嗽、胃炎、失眠、头痛等，对慢性疾病如高血压病、糖尿病、高脂血症等用药指导有丰富经验，同时对体质调理、中医养生、心理健康咨询等有一定的经验。
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文章来源：广州医院