疫情宅家，多的是放飞自我的人，尤其在“吃”上面——
早上起床还困，算了早饭干脆和午饭将就一下；
外卖不安全，自己又懒得做，算了泡面凑合一下；
工作没做完，算了晚饭八九点再吃吧；
……
如此这般“任性”之下，胃可就遭殃了！
都说“胃病是吃出来的”，今天小编就来跟大家盘点胃“最害怕”的几件事，快看看你沾了没~
胃有5怕，沾一个胃垮一分
1、怕饱
吃得太饱，让胃总处于饱腹状态，就会导致胃的容量过大，有可能降低人体消化吸收的能力，促使消化不良。
这就好比一个人干两个人的工作量，为了完成任务，只能撑着加班加点，长期下来不出问题才怪！
小贴士：每顿饭，牢记七分饱。简单来讲，就是感觉胃还没满，不过对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也变慢。
2、怕快
现代人生活节奏，是公认的快，为了省点时间，三两口吃完饭都不是事。
然而，你知道这有多伤胃吗？
吃饭吃太快，食物没能得到充分咀嚼，大块食物直接进入胃部，就会增加胃的消化负担。久而久之，容易引起胃病。
小贴士吃饭注意细嚼慢咽，每口最好嚼10~20次，早餐宜控制在20分钟左右，中晚餐则30分钟。吃饭时可多吃点蔬菜，既能补充维生素，又能降低进食速度。饭前不妨喝碗汤，可增强饱腹感，同样也可减缓吃饭的速度。
3、怕晚
按点吃饭看似简单，但不少人一忙起来就容易忘在脑后；还有些人干脆就是懒，想再玩会手机、再睡会，等到饿得实在顶不住了才去吃饭。
殊不知，长时间不按时吃饭，胃酸分泌后没有食物消化，就会去消化胃黏膜，久而久之容易导致胃病。
小贴士：规律吃饭，别太晚早餐：早饿早点吃，晚饿晚点吃，但不要晚于九点半。午餐：建议安排在11~13点之间。晚餐：应跟睡眠隔4个小时，若你是10~11点睡觉，那晚餐时间宜在18~19点。
4、怕咸
很多人喜欢吃重口味的食物，比如腌菜、腌肉、咸鱼等。
但这类食物盐分含量高，吃多不仅容易患高血压，还会伤胃！因为食盐的渗透压高，会直接损伤胃黏膜，造成胃炎或胃溃疡。
而且，部分腌渍食物含有较多亚硝酸盐，在体内会转变成亚硝胺，可能会诱发胃癌。
小贴士~平时做饭，不妨通过少放盐多放醋、起锅时再放盐的方法，将口味一步步淡下来。
5、怕分心
压力大、生活不顺心的人，很容易犯胃病。
因为精神压力太大，可促使自主神经功能紊乱，造成胃黏膜供血减少、胃液分泌失调。轻则表现为食欲不佳，重则容易导致胃溃疡。
《按穴篇》常按3穴，护胃止痛
1、中脘穴，保健应急均管用
取穴：位于上腹部，脐中上四寸，前正中线上。
方法：平躺、坐位或立位，右手掌根顺时针按摩穴位即可。
注意事项：力度应柔和；按揉时间以胃痛缓解为度；日常保健则每日3次，每次3~5分钟。
2、神阙穴，调节肠胃功能
取穴：位于脐部。
方法：右手叠放在左手背上，手掌心贴在脐部，先顺时针按揉，再逆时针按揉，各50次。
3、内关穴，胃痛伴恶心按一按
内关穴能够理气止痛、和胃止呕，胃痛伴有恶心呕吐的人适宜按揉。
取穴：手掌面关节横纹中央位置，腕纹上2寸（约3指宽）。
方法：每日按压3次，每次3~5分钟即可。
需要提醒一点，上边所提到的止痛穴为应急用。如果胃痛长期反复发作，医院就诊，可别一拖再拖了。
温馨提示：吃饭时可别一心二用，尤其不要谈论一些不顺心的事来添堵。
胃病七分养，知道伤胃习惯是不够的，还要懂得如何养胃——
《饮食篇》少吃2红多吃2物
饮食上，荤素搭配、粗细均衡是关键！
如果平时偏爱肉食，就该吃多点应季的瓜果蔬菜；吃得太精细，就可适量吃些燕麦、番薯等粗粮。
此外，也建议多吃点能养胃的食物。
1、少吃2红
辣椒辣椒中的辣椒素，会刺激胃黏膜，胃不好的人应尽量少吃，尤其是有胃炎、胃溃疡等胃病的人，以免加重病情。
山楂山楂虽有解腻、促消化的作用，但对胃不好的人可就不“友好”了，容易损伤胃黏膜。中医也认为，山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食。
1、多吃2食
丁香丁香一直是家家户户厨房里的香料。丁香可以为肉制品调味、增香，受到很多人的青睐。而大家不知道的是，丁香温运脾胃，对脾胃也是极好的。
猴头菇猴头菇是很著名的食物，这不无道理，它其中含有的特殊的猴菇多糖是胃黏膜修复所需的优秀营养，很适合食用。
猴头菇丁香沙棘果山药大枣茯苓大麦组合型花茶泡茶茶包舒养茶元淘宝旗舰店￥49.9￥购买已下架《动作篇》饭后一个小动作
简单一个动作就是——揉一揉肚子。
你可别小看它！要知道，经常对腹部进行按摩，能够加快肠胃蠕动，促进食物消化，还能苟增加排便动力，改善便秘呢~
方法：
以肚脐为中心，手掌顺时针方向按摩。力度由轻到重，以微微感觉腹部发热为佳，每次按摩10分钟左右即可。
注意事项：刚吃饱或肚子饿时，不适合揉腹；腹部皮肤有炎症或腹部有急性炎症（如阑尾炎、肠炎等），也别按揉。
最后多问一句，平时你们是怎样养胃的呢？不妨留言区和大家分享下你的经验吧~