大家好，我是李树斌，中国医院内科主任医师。
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每个人的身体当中都或多或少的会有湿气。如果体内湿气重，人会感觉很容易累，怎么睡都睡不醒，脸色会变差，没有光泽，大便还会不成形，粘马桶。
湿气是中医上的一个概念，是身体内水液、营养物质因为运化功能失常而产生的一种多余的物质。你可以把湿气想象成树林中的雾气，它虽然看不清摸不着，但是它会阻碍我们的视线，还会影响树林中气机的流动，风很难吹进来，阳光也被挡住了。
同样，湿气要是停留在人体内，会影响脾胃，使消化吸收的功能减弱，出现腹胀、食欲不振等症状；会影响人的皮肤，皮肤和头发会变得容易油腻、毛孔粗大，脸色暗黄、没有光泽，黑眼圈、痘痘和色斑等都会慢慢都会出现；会让人变得虚胖；湿气重还会使人感到昏昏沉沉的，怎么睡都睡不醒；湿气重，会影响人体的气血运行，还会侵犯人的关节，导致关节炎的发生。湿邪在体内存在的时间长了，会凝聚化痰，甚至引发结节和肿瘤等。
一说到祛湿，大家肯定都能说出很多祛湿的方法，比如拔罐祛湿，食疗祛湿、运动祛湿等，但是为什么最后的效果却不尽人意，甚至越祛越湿？这是因为没有辨证，很多人没有分清是寒湿还是湿热，就盲目的祛湿。
可能大部分的人都不知道，湿气分为寒湿和湿热两种。
寒湿
湿气和寒邪合在一起及时寒湿，就像是南方下雨的冬天，又冷又湿。
寒湿的表现通常有：
1.体内有寒湿的时候，舌头会变得白腻，舌头边缘会有明显的齿痕，还总是会觉得自己的嘴里黏黏的；
2.胃口不好，不想吃饭，喜欢喝温热的东西，吹风、受寒或者吃点生冷寒凉的东西就容易肚子胀、肚子痛。
3.寒湿重的人腹部的脂肪比较多，会有大肚子；
4.寒湿重的人，脸色会变得苍白，没有光泽；
5.比别人怕冷，四肢冰凉，尤其在冬天的时候会更明显，女生还可能会痛经。
6.小便颜色，大便容易粘马桶，不成形。
寒湿重的人，我们可以通过喝热水、姜水出出汗来散寒祛湿。在调理上要注重防寒保暖，避免感受寒湿邪气，还要纠正饮食习惯，不吃生冷寒凉的食物，另外还要温中健脾，保护好脾胃，从源头上来控制寒湿的产生。
湿热
湿邪和热邪结合在一起就是湿热，这就像是夏天的雷雨天气，又闷又热，让人喘不过气来。
湿热的表现通常有：
1.湿热的人，舌苔会有黄，而且腻；
2.早上起来经常会感觉口渴，口干，嘴巴苦，甚至嘴巴里还会有难闻的异味；
3.怕热，一点点热都觉得受不了，出汗多，汗味大，体味大，让人十分的尴尬。
4.体内湿热严重的人，脸上、头发会容易油腻，容易长粉刺、痤疮；身上容易长湿疹；
5.小便的颜色黄，气味重，大便比较粘腻，容易粘马桶，会有解不尽的感觉。
湿热重的人，应该多吃一些清热利湿的食物，多吃蔬菜，少吃辛辣油腻的、容易上火的油炸、烧烤等食物，湿热重的人容易烦躁，容易生气，要找到纾解情绪的方法，还有适当的多运动，但是切记不要大出汗，只要微微的发汗就可以。
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