一日之计在于晨，大人小孩都知道
睡了一夜的我们在早晨醒来时候，都是起床、洗漱、锻炼或者吃早餐的顺序，在这小事情里有哪些需要我们去注意呢？
一定要吃早餐
首先早餐是必不可少的，因为早饭要吃好，早餐不光可以缓解我们起床后的饥饿感觉，对肠胃起到保护作用，也能补充体内能量，让我们更有精神的去工作学习，一般长期不吃早餐的人呢，很容易出现肠胃不适症状，如肠胃炎，消化道溃疡等，所以按时吃早餐胃酸可以中和
避免肠胃出现问题，也能让我们精力旺盛
有时间早起锻炼
每天生命在于运动，每天坚持晨起锻炼，既能消耗多余脂肪保持体重，又能减少患有三高风险，也要注意适度，注意避免肌肉拉伤
晨起喝杯凉白开
早上起床喝杯水对身体有一定的好处是经过证明的，身体各类器官经过一晚上的休息消耗处于缺水状态，代谢一晚的血液也会黏稠，所以起床后喝一杯凉白开可以稀释血液浓度，唤醒器官作用，中老年人每天早上喝杯毫升的水，还可以预防心脑血管出现问题，对于身体有慢性疾病的人群应听从医生建议摄入水量
熬夜后应该注意哪些呢？
熬夜在现在快节奏的生活中很普遍，有的是因为工作熬夜，有的因为学习，也有的是为了追剧，聚会，但是熬夜对身体造成的损伤也不小
长期熬夜会让我们情绪低落，身体精神疲劳，
会导致心脏病，猝死和癌症发生的危险
所以已经熬夜的人们，应该注意哪些，做些补救措施呢呗
首先中午可以补个觉，经过研究发现每天午睡半小时可以弥补熬夜缺失的一小时睡眠，对我们的情绪，行动力和精神都能起到改善作用
也不是随便哪个时间都可以午睡补觉，最健康的时间是在中午十一点到下午一点中间，也是每天阳气最盛的时间，这时候午睡能补充睡眠也能补充阳气，在一个熬夜后的第二天颜色。尽量早些休息
熬夜后吃什么也很重要
熬夜了会让我们身体消耗大量维生素B，缺少后会让我们感觉筋疲力尽，精力不集中，情绪不好，都与缺上维生素有关
想把精力调整好，可以多吃些含维生素b12的食物，如鱼类，蛋类，猪肝内脏等
补气血食物
熬夜的人都会出现气血虚，便秘，口腔溃疡的
现象，所以了吃多吃些桂圆，大枣，枸杞，这些温补食物
好的生活习惯和合理的饮食可以更好地保护我们的身体，做对以上事情，可以很好把身体补回来