#夏方养生指南#
根据世界卫生组织统计得知，在诸多疾病之中，胃病的发病率算是上“中上游水平”，有着高达80%的发病率，甚至还在以每年17.43%的速度增长，其中我国的肠胃病患者就高达1.2亿。
老话常说：“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病，再加之现代人喜食凉性、酸辣、腌制类食物，更容易被胃病“找上门”。一旦发生胃不舒服，千万不要忍忍就过去了，一不小心就会把小毛病拖成大毛病，到时候后悔都晚了！
01为防止胃不舒服，首先要知道胃不舒服与哪些因素有关
1.幽门螺杆菌
幽门螺杆菌具有很强的传染性，感染后会出现反酸烧心以及上腹痛、腹胀、口臭等现象，甚至还会引起慢性胃炎；
2.胃酸
胃酸过多或过少对身体都有一定的影响，当胃酸过多时，可以引起反酸、烧心以及胃溃疡，胃酸不足时可以引起消化不良，长时间消化不良就会引起营养不良；
3.缺少消化酶
缺少消化酶会减慢消化速度，食物长时间在胃中没有充分消化会在体内发酵，产生特殊气味，只要打嗝就会有一种酸腐味道；
4.胃部受到刺激
胃部防御能力下降，再加上胃部受到强烈刺激，就会引起胃部疾病，比如吃辛辣刺激性食物、大量吸烟饮酒、药物和情绪上受到刺激等。
值得一提的是，日常生活中很多疾病的发生都与日常的不良饮食习惯有关，这其中就包括很多癌症，比如胃癌、肠癌、肝癌等。老话常说：病从口入，祸从口出。胃病的发生确实与饮食存在一定关系，多数胃病患者都存在一些不良的饮食习惯，从而诱发或加重胃病。
02这5种不良饮食习惯很伤胃，尽量避免！
（一）边说话边吃饭
吃饭时很忌讳说话或大口吞咽，吞下的气体过多，很容易会导致消化不良，出现腹痛、腹胀、便秘等情况；
（二）口味偏咸
一些腌制食品中富含亚硝酸盐，会增加致癌的风险，同时高盐食品会加重心血管的负担，导致高血压和动脉粥样硬化等心血管疾病的发生；
（三）饮食不卫生
不干净的食物和水会增加幽门螺旋杆菌感染率，从而引起胃食二指肠溃疡的发生，同时也会引发急性胃肠炎，造成呕吐、腹泻、发烧等症状；
（四）吃饭不准时
一天当中胃液的分泌存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物，因此我们要按照生活节律一日三餐来进食；
（五）暴饮暴食
不少人在节假日期间经常吃大鱼大肉，正因为这些食物过于美味，往往吃着吃着就多了。然而，暴饮暴食具有十分严重的不良影响，它会使胃部扩张，长此以往可能诱发胰腺炎。
为了拥有一个更加健康的胃，日常生活中要保持乐观心态、饭前便后要洗手、规律饮食、细嚼慢咽……这些良好的习惯一定要记住，还要努力做到。