常言道：“大寒天，没有大风，也会冷。”一月二十日，是大寒天，一年之中的最后一天，但养生还是要重视的。藉由健康指导，增强体质，预防疾病，从而获得长寿之功效。
一、冬季常见病的多发病
1.高血压，冠心病，高血压
随着冬天的到来，冠心病和高血压的发病率也会越来越高。在冬天，由于温度较高，人体的血液流通速度会降低，感冒后会加重心脏的耗氧量，这时候就会出现气急、晕厥、虚弱、嗳气等症状。家里有老人特别要多加小心，感冒了会对老人的健康造成很大的影响。
2.风寒，手脚冰冷
体质寒冷的人，在冬天特别难受，往往手脚发麻，衣服再多也不够。冬天的时候，人们都不愿意出门运动，因为寒冷的天气会影响到他们的身体，当寒冷的天气来临的时候，他们的身体抵抗力会降低，寒冷的空气就会进入他们的身体。
3.消化系统和呼吸系统疾病
冬天的时候，寒冷会侵入人体，最先出现的就是肠胃不适，感冒，肺炎等症状。得了慢性肠胃炎的人在冬天要做好保暖工作，这样才能保证人体各个器官的正常功能。冬天是最容易感冒的季节，所以，这一年，一定要做好预防措施。
二、防范措施
1.要想血管通透健康，每天补充它由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
2.“静”与“动”的统一
“动”，就是要有规律地运动，使气血运行顺畅。对于有心脑血管问题的人，可以在医嘱下做一些有氧运动，比如爬山、打太极、广场舞等。
所谓“静”，就是适当的休息来提高人体的抵抗力。养成良好的生活习惯，养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，从而改善自身的睡眠品质。有了好的休息，才能有好的身体，而对于中老年人来说，保持一个好的心情就更有帮助了他们的睡眠。
3.“防”“补”相结合
所谓“补”，就是用营养来加强人体的功能。相关专家表示，在三月份的时候，要根据季节的改变来适当的控制饮食，在春天转暖的时候可以慢慢的加大饮食，冬天多吃一些温性食物，可以起到防寒保健的作用，增强人体的阳气，比如糯米、高粱、刀豆、大枣、桂圆等，都是不错的温性食物。“防”，就是要及时服药，避免病情复发。遵守医生的嘱咐，按时、按量服药，这对慢性疾病的病人来说是十分重要的，因为许多慢性疾病都会出现突然的症状，甚至会要了老人的命，因此要保证老人的身体状况稳定，才能保证老人的生命。