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在新年的第一天
小布送你一份
年最实用的养生月历
希望在新的一年里
我们每个人都能提早做好防范
远离疾病，为健康做一份长期规划
一月
学会个性化进补
每年农历的立冬至立春，是人们进补的最佳时期。但进补一定要有的放矢。
一般四类人需要进补：阴虚者、阳虚者、血虚者、气虚者。
阴虚
阴虚体质者具有如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热、妇女白带增多等体征。此类人宜“低温养生”。
少穿一件衣，能降低你的体温，吃饭吃个七八分饱，其实就是低温养生的一种表现形式。
阳虚
阳虚冬天怕冷者，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。
可以吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳，增加防寒作用的食物，这些都是补阳上品，在冬季里可经常食用。
血虚
血虚不足常有头昏眼花、手脚寒凉者，平时可常吃补血养血的食物。
如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
气虚
气虚不足常体倦无力、动则气喘，可适量饮些豆浆、牛奶；还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食。
二月
过年吃喝别贪嘴
二月正值农历新年春节，人们外出旅游、走亲访友、聚餐机会增多，饮食不洁、劳累疲惫，人体免疫力直线下降，致使呼吸道、消化道疾病高发。
在全家欢度春节的团圆时刻，也要随时警惕节日病来犯，有几类病尤其要注意。
第一种
急性上消化道出血
假期喝酒聚餐少不了，饮酒对胃黏膜损伤很大，大量饮酒可以导致急性糜烂出血性胃炎，喝酒喝得胃出血绝不是危言耸听。
急性上消化道出血主要表现为呕血和（或）黑粪，往往伴有血容量减少引起的急性周围循环衰竭，是常见的急症，病死率高达8%～13.7%。
第二种
急性肠胃炎
假期到了，好吃的肯定也少不了，各种食物混在一起，一股脑地往肚子里塞，不仅加重了胃肠道负担，而且很容易诱发急性胃肠炎。
急性肠胃炎主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。多由于饮食不当，暴饮暴食；或食入生冷腐馊、秽浊不洁的食品而引起。
第三种
急性胰腺炎
导致急性胰腺炎的主要原因有大量饮酒和暴饮暴食。
急性胰腺炎主要表现为急性上腹痛、恶心、呕吐、发热和血胰酶增高。
轻症急性胰腺炎以胰腺水肿为主，预后较好，但重症急性胰腺炎多有胰腺出血坏死，常继发感染、腹膜炎和休克等多种并发症，死亡率很高。
三月
换季小心流行病
三月份进入早春季节，气温逐渐回升，天气多变，时寒时暖，雨水逐渐增加。这一季节是呼吸道传染病的好发季节，而且春天是一个慢性病多发或加重的时节，因此防患于未然是非常重要的。
预防方法
预防应适量增减衣服，体弱者少去公共场所，保持室内通风，中午时可多晒晒太阳，夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口。
四月
春暖花开易过敏
每年的四月份，就会迎来皮肤过敏的小高峰，因为这个时候天气暖和、环境潮湿、花朵盛开、昆虫又多，对于过敏体质的人而言，尘螨、花粉、柳絮、虫子、甚至是阳光都能让你的皮肤分分钟亮起红灯，而且皮肤过敏这一症状不分年龄，无论是老人、儿童、青壮年都有可能患病。
预防方法
对于容易花粉过敏的人群应尽量减少外出，少到花草树木茂盛的地方，不要随便闻花草，出门的时候最好带上抗敏药。过敏性鼻炎患者可用温水每天清洗鼻腔2-3次。一旦皮肤有瘙痒、红斑等症状，应及时就医。
五月
谨防懒洋洋的“五月病”
一进入五月，有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲，烦躁不安，做很多事情都提不起兴趣。症状有点跟女性更年期差不多。这叫“五月病”。
三招防“五月病”
点揉阑门穴
要是感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。
喝些薄荷水
如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。
睡好子午觉
入夏后人们的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。
六月
压力爆棚易烦躁
在中国，全年中大概没有哪个月份如六月这般，承载了太多的选择与重荷，月初时全国高考，月底时大学生毕业签工作，对于青年来说，这些在生命中起着命运转折作用的“关卡”，都赶在了六月。
对于巨大的心理压力，人们轻则容易情绪低落、慵懒倦怠、抵触上班，重则引起身体反应，如厌食、头疼、睡眠困难等。
应对方法
如果希望晚上睡得好，最好是做一些有氧运动，年轻人可以慢跑、打球、游泳、跳绳等，老年人条件允许可以快走、爬山，因为身体一旦运动，大脑就开始释放包括内啡肽等多种不同的欣快神经传递素，这些激素在改善情绪和睡眠方面起到重要作用。
七月
盛夏入伏要防暑
三伏天是农历小暑与处暑之间的一段时间，它是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。
气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，因此如何科学地防暑降温，健康度夏成为大家最