对于健康那些事，医生最有发言权。有没有什么与我们的健康息息相关，我们不知道，但医生清楚的事呢？今天，我们汇总了一些人民日报发布的"只有医生知道"的健康知识，希望您和家人能从中受益！
其实你印象里的很多“医学常识”都是错的，比如：素食就是清淡饮食、脚气抹药就行、糖尿病就是糖吃多了、保大人还是保孩子之流等等。快来看看，都有哪些只有医生才知道的医学干货吧！
只有医生才知道的健康知识
来源：人民日报
1减肥方法只有一个
就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。
女孩不能瞎减肥
女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。
果汁不如蔬菜汁。
2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。
“健康零食”只有三种
水果、坚果和酸奶。
喝酸奶要等饭后1~2小时。
很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。
土豆其实是饭
如果米饭配土豆吃就吃错了，记住，土豆是主食。
乳腺增生其实很正常
乳腺增生其实是一种良性病变，正常的生理现象，无特别的治疗方法，极少数会发展为乳腺癌，注意定期复查即可。
只要不再高温加热，剩油可以用。
如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，这样菜叶颜色鲜亮，吃起来也不会塞牙。
补身体只喝汤意义不大
就算是炖再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面。
1岁以下孩子别吃蜂蜜
这东西很容易受到肉*杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。
在外吃饭最好不吃花生
外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、*豆、坚果等食物发霉产生的*曲霉*素可能使人急性中*甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。
回家吃饭的人少得病
一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。
冰箱也是保质期的
即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。
清洁剂能不用就不用
如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。
晚上饿就要吃点
虽然提倡不吃夜宵，但如果夜里出现明显饥饿感，还是应该及时吃点东西，比如一杯酸奶。
医院的路边摊能不吃就不吃
医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的，卫生条件是很不能保证的。医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。
起晚了也该吃早餐
周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃。
甲状腺结节不等于癌
事实上，1厘米以下的“甲状腺结节”完全不必担心，也不需做进一步检查。绝大多数是良性的，更不会变成“甲状腺癌”。如果结节大小在1-4厘米，一定要定期做检查。
宫颈糜烂没那么恐怖。
宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象，并不能称之为病，大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激素水平稳定后所谓“糜烂”情况就会得到改善。
医院可以不挂专家号
首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂了专家号也是开检查单让你去做检查，所以首诊挂普通号就可以。
吃啥药都要戒烟
烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。
食物相克的谎言，多数别信。
饮食安全需要注意，但不能听风就是雨。
23但是柚子和降压药真的不能一起吃
柚子中含有呋喃香豆素，和某些降压药不能同时服用。最主要的就是钙拮抗剂这类药物。呋喃香豆素能够影响人体肝脏的一种酶的功能，使得这种酶对药物的代谢作用大大减低，导致体内血药浓度就会增加。
子宫肌瘤基本是安全的
遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。
坐月子讲究多了其实意义不大
过去说坐月子不能刷牙（怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落），要大补（怕营养不够），不能出门（怕劳累留下月子病），现在就没有道理了。
打耳洞风险很大
打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消*没做好，乙肝丙肝都可能传染。
被狗咬咬伤一定要注射狂犬疫苗
狂犬病的致死率是几乎%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
糖尿病不是吃糖多了才得
I型糖尿病的主因是遗传，II型的主要原因是肥胖。
感冒重了一定要及时就医
感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但是，如果超过7天，病情还不好转，甚至出现高烧、全身关节疼痛、皮疹等，这时应该及时寻求医生的帮助。
体检真的非常重要
越早诊断和开始治疗效果越好。
腹泻不是禁食会解决的
尤其是对孩子。传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。
粉状的东西不要涂在伤口上
不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油更不靠谱。
抗生素一定要遵医嘱足量，足时使用
细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。
别重复用药
以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
拔掉一根白发不会长十根
决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。不过仍并不建议乱拔，因为拔头发有可能损伤发根。
老咬舌头可能是中风
偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
夜里磨牙不代表要用驱虫药
“磨牙就是因为肚里长虫”的说法并不科学。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神紧张、牙合干扰，甚至一些全身性疾病。
常坐沙发不利于健康
沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
疲劳时别喝咖啡浓茶
否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。
头发能不染就不染
年以来，医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。实在想染发的，最多半年一次。
上厕所要勤快
长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
仙人掌不能防辐射
仙人掌在日照强烈的沙漠生长，能够抵挡阳光、紫外线的破坏。但阳光中产生的是一种“辐射能”，与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同的概念。
孕妇防辐射服作用有限
生活中接触到的基本都是非电离辐射，其辐射量不会对人体造成伤害。虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射的作用十分有限。
“滴水观音”有*
虽然是常见的家养绿色盆栽。但是，滴水观音根、茎中的白色汁液有*，气味则无*。
打鼾其实是病
严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
通风最能去除甲醛
给予居室强制通风3个月后，室内的甲醛浓度降幅达到75%。
口服胶原蛋白没有皮肤美容功效
吃进去都成了氨基酸，还有没有胶原蛋白的作用还不清楚。外涂也没用，蛋白质分子不能被皮肤吸收。
三无指甲油就别用了
一些劣质的指甲油，其铅、砷、汞等重金属超标，还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用这些劣质的指甲油，会出现慢性中*，甚至致癌。
吃蛋*派会吃出醉驾
因为蛋*派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水，这些都是含酒精的，开车的朋友要慎重。
美白牙膏没那么神奇
经常喝咖啡、喝茶、吸烟的人，美白牙膏的确能起到一定效果。不过受到刷牙时间的限制，以及刷牙时有效成分被稀释的影响，不可能刷几次就能白。
慢性浅表性胃炎，其实就是消化不良
胃镜报告中的很多慢性浅表性胃炎，只是功能性消化不良或非溃疡性消化不良，并不是胃黏膜真的有了慢性炎症，完全不需要治疗。
牙膏要用含氟的
用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。
儿童食品纯属商家炒作
所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等，减些盐和糖，实际效果不大。
自己在家酿酒非常危险
最常见的危险因素是甲醇，工业生产的葡萄酒需配合其它微生物来降低*性，但自酿酒无法控制甲醇含量。而且，酿葡萄酒前你会给葡萄消*吗？可能你酿的酒就成了致病菌的培养基。
解酒药解酒只是个噱头
市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解酒。
没有“宿便”这个说法
直肠平时是空的，并不积存大便。
何首乌有*
生首乌有一定*性，医院用的都是*性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。
医生忠告：
大家人很多都提到因为把健康当做一个事业的成本来花费，可是大家有没有想过想要保持健康其实没有必要去花重金去做，健康的饮食，良好的生活习惯，适当的锻炼，就可以很有效的保持身体的健康。别说加班忙、累、没时间，你有时间去和朋友豪饮，有时间去唱K，有时间去补番，有时间去打游戏逛街。
其实很多的时候，健康的成本很低，只需要你花一点点时间，花一顿饭钱就可以得到，但是治病的成本却很高；
半年到一年做一次健康体检，尤其是有疾病史，肝胆病史的朋友，基本可以远离大病威胁，反而可以无后顾之忧的做事业，赚钱，玩耍和享乐。
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