最伤胃的食物是因人而异的，每个人对食物的耐受性不同，所以食物的种类也是不同的。相对最伤胃的食物包括鞣酸类的食物，指的是红果、柿子和黑枣，由于含有鞣酸类的成分，在人体摄入过多的时候不容易被消化，可以在胃内形成胃石。
01生活中最伤胃的几个坏习惯，可能每个人都做过
1.边吃饭边说话
边吃边说话、边吃饭边喝汤是很容易造成消化不良。食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真的细嚼慢咽，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。避免咽下的气体多，导致消化不良。与此同时，吃得快。
食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了细嚼慢咽，也要避免吃饭时说话或大口吞咽。边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。
2.经常喝高度酒
过量饮酒会对胃产生不良影响，一次大量饮酒会出现急性胃炎的不适症状，连续大量摄入酒精，会导致更严重的慢性胃炎。
喝酒伤胃、伤肝，是众所周知的。酒精的主要成分为乙醇，乙醇具有亲脂性和溶质性能力，高浓度的乙醇可直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜损伤。所以一次大量喝高浓度酒，对胃的损害会非常大，容易引起急性胃黏膜病变，导致急性胃出血。
3.热爱重油重盐食物
长期吃辛辣刺激性的食物或者过于咸或甜的食物，刚吃进去的时候，可能不会给胃带来很不舒服的感觉，但是如果长期食用高盐食物，不仅会增加高血压的风险，还会破坏胃黏膜保护层增加患胃癌的风险。
盐种含有的氯、钠等元素是身体维持基本机能的重要元素，长时间摄入过量会给身体产生很大的威胁。
食盐中的主要成分是氯化钠，钠成分占比高达4成，摄入过量会使胃黏膜受到严重损伤，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
4.爱咖啡，也爱浓茶
一般咖啡不会直接损伤到胃黏膜，如果是正常人，胃平常没有问题，喝咖啡一般不会带来一些不良影响。但是咖啡含有咖啡因，具有对神经系统的兴奋作用，神经系统兴奋后胃酸分泌可能增加，胃肠激素的分泌亦可增加。
浓茶很容易伤胃，其中含有的咖啡因、茶碱等物质会刺激胃肠黏膜，导致胃酸分泌过多，使胃黏膜受到刺激和损坏，胃肠蠕动过快，所以长期喝浓茶很容易导致胃溃疡。
02肠胃不好？医生提醒：多吃4种水果，或有助修复胃黏膜，养胃护胃
1.菠萝
菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。吃水果要适当不要加重胃肠道负担。菠萝是一种热带水果，但其独特的口味深受人们喜爱，菠萝中的一些菠萝酥可以帮助美白人体，改善人们的皮肤状态。
它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。
2.樱桃
胃不好人群应该多吃含维生素c高的食物或者是水果，这样应该可以起到保护胃黏膜的作用。樱桃这种水果具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效，是可以适当的食用的，但是樱桃又属于比较容易引起上火的食物，有阴虚火旺的一类人群不太适合食用。
专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
3.苹果
苹果蒸熟吃一般可以保护胃黏膜。苹果中含有的营养物质是比较丰富的，并且在蒸熟后吃也能够起到健脾胃的作用，而且还有助于保护胃黏膜。如果是患有胃部疾病的话，有可能会引起胃痛，而且还有可能会出现消化不良的情况。
苹果中含有的多种维生素以及矿物质可以起到改善肠胃环境，以及提升消化道免疫功能的功效，其还含有可溶性膳食纤维，可以促进受损组织愈合、修复，加速病情恢复。
4.石榴
石榴是养护肠胃的一种水果，含有丰富的氨基酸和微量元素，可以促进消化，对于修复胃黏膜也有一定的好处，经常胃胀胃痛的朋友们，可以多吃一点石榴保护肠胃。
石榴中不含有刺激性物质，糖含量并不是特别高，进入胃内后不会对胃黏膜造成刺激，消化时也不会导致胃酸分泌过多，因此对于胃糜烂不会造成影响，是胃糜烂患者可以食用的一种水果。
03生活中该怎么养胃护胃？
如何养胃和护胃的问题，首先从自己是饮食方面和精神集情绪方面进行保养，如避免紧张焦虑，饮食要清淡低脂易消化，尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，要注意运动，增强体质和提高机体免疫力，注意控制体重。
尤其是早餐应吃热的食物，如小米粥，豆浆等，以避免刺激生冷食物。餐后半小时可进行散步等较为放松的活动，有助于促进消化，避免在吃饭时劳累，减少胃肠的血液循环对消化道的影响。
04吃哪些食物可以养胃？
1.牛奶
喝牛奶养胃，因为牛奶能够中和胃表面的胃酸，从而形成一层保护膜，这层保护膜对于胃部的酸胀不适有很好的缓解作用。牛奶将胃中的胃酸稀释后，能够缓解胃酸对胃黏膜以及十二指肠的刺激。
牛奶具有养胃的效果，牛奶的营养丰富，含有大量的蛋白质以及钙物质，经常喝牛奶可以提高身体免疫力，补充钙物质，对人体健康有好处。牛奶中的蛋白质在进入胃内后，能够附着在胃黏膜部位，在胃内形成一层保护膜，让胃黏膜免受胃酸的侵袭。
2.红枣
红枣可以健胃补脑，中医常用红枣养胃健脾。如在处方中遇有药力较猛或有刺激性药物时，常配用红枣，以保护脾胃，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。用红枣与面粉制成枣糕，能养胃补脑。
另外养胃还可以适当喝些小米粥或者南瓜粥，但最好不要食用辣椒或者生姜等刺激性食品。此外在日常生活中也要适当进行体育运动，有助于增强体质，而且可以预防疾病发生。
3.山药
山药是中草药的一种，它在中药里面的作用是补脾益胃、生津养肺和补肾涩精，所以山药是对胃有好处的。山药主要用于胃脾气虚，还有肺气不足和肾气不足等的治疗。一般对胃肠道方面，它能够健脾养胃，比如食欲不振、胃脘疼痛。#爱乐养生#