「本文来源：台州晚报」
出门玩，水土不服、饮食不卫生、过度疲劳、感冒着凉等情况都可能出现，从而影响行程安排。医院全科医学科主任医师*桔秀提醒，国庆节正处于夏秋交替，游玩时要做好防病准备，高兴出门，平安回家。
防晒防中暑，室内工作者外出时尤其要注意
出门玩，在户外的时间一般都不会少，长时间被太阳暴晒，容易中暑，也容易晒伤，有些人会因过敏出现日光性皮炎。尤其是平时大部分时间在室内工作、很少在阳光下活动的人，容易被晒伤。
*桔秀建议，无论男女，外出都要准备太阳伞、墨镜、遮阳帽、防晒霜等防晒用品。如果安排了海边景点，更要做好防晒的准备。老人和小孩出门时避开最热的时段。
准备应急药包，防范途中常见病
出门在外，最怕生病，不仅身体难受、心情受影响，还会影响行程安排。
“饮食卫生是最需要重视的。”*桔秀说，享受当地美食是大多数人游玩的重点内容。但是，如果吃得不卫生，导致健康问题，肯定会让游玩体验大打折扣。要想确保吃得卫生，首先要养成饭前便后洗手的良好习惯。尽量选择干净整洁、卫生环境好的正规餐厅就餐，少去路边摊和卫生条件较差的餐厅。也不要暴饮暴食，胡吃海喝，尽量少吃凉拌菜，避免急性肠胃炎等疾病找上门。
带婴幼儿出游的家庭，注意看护好孩子，不要给孩子大量吃之前没接触过的食物，以免出现急性胃肠炎或过敏症状。
出游时，建议准备一个药包，放入晕车药、解暑药、止泻药、创可贴等常用的应急药品。在医疗环境较差的地方，遇到急症，随身携带的药物就可以应急处理，为自己争取一些时间。
高血压、糖尿病等慢性病患者，带足常用药，途中万一出现身体不适，不要擅自停药或增减药，及时和主治医生沟通如何调整用药。
衣着合适，久坐后主动活动身体
今年国庆节，早晚已经有浓郁的秋意，白天的阳光依然热情，所以除了夏装，长裤和外套都要带上，注意及时穿脱。
不少人的游玩会开启“日行万步”的模式，非常需要一双舒适的鞋子，缓解因为长时间行走造成的腿脚不适。如果平时走路比较少，路上要根据自己的身体情况及时休息，晚上泡泡热水脚或按摩脚底和腿部。
出游，避不开久坐（1小时以上就算是久坐）。身体长时间处于一种姿势，肌肉紧张僵硬，容易引起腰酸背痛、双腿肿胀。比如自驾，开车时间太久，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。乘客虽然轻松一些，但坐久了也会腰酸背痛，所以无论采取什么坐姿，都应该隔段时间活动一下腰部、脖子和手脚。司机可趁等红灯时活动一下身体。自驾时最好每隔一两个小时休息一次，确保驾驶员保持良好的身体状态。有腰椎病或颈椎病的人，出行带上适合的腰枕和颈枕，可减轻相应部位的疲劳和受伤。
*桔秀提醒，无论是自驾还是乘坐交通工具，都要在条件允许的情况下主动活动肢体，因为久坐最大的危害是产生下肢静脉血栓，严重者会因血栓脱落致死，这类病例每年都有发生。
记者林樱-09-:00:00: