食物对肠道健康起着至关重要的作用，不同的食物对肠道的作用也不同，因此食物能一定程度影响肠道健康，只有把肠道“招待”好了，才能不受消化不良、便秘、腹泻等肠道疾病的困扰。那你知道生活中有哪些食物具有调理肠胃的功效吗?
1、秋葵
秋葵近年来，成了蔬菜中的新贵，尤其是其中黏黏的汁液，深受着很多人的喜爱，也正是这种汁液在人体当中有很大的益处。
从营养学的角度上来说，这种汁液的成分是胶原蛋白、粘多糖类物质等多糖，一方面，它能够帮助我们提高机体的免疫力、维持关节部位的润滑效果，对于关节有很大的帮助。
另一方面，这些营养成分还可以帮助我们促进肠胃的蠕动以及消化吸收，为肠胃的益生菌提供营养物质。对于患有胃炎、胃溃疡、肠炎等肠胃疾病的人群，每天就可以适量的吃些秋葵会有很好的辅助作用。
2、南瓜
从现代营养学的角度分析，南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜烹饪方法多样，可蒸食、熬粥或煲汤。
3、酸奶
肝火旺的朋友可以适当的喝点酸奶，这是因为酸奶中的乳酸菌可调整肠道菌群促进*素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，喝酸奶养胃效果不错。
4、全麦食物
肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物(例如燕麦)。请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。
5、山药
山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用;山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用。
6、小米
由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。添加了芝麻的小米粥更加香浓。
7、包菜
要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解*消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
8、花生
花生中有独特的植物固醇，植物酸等特殊物质;花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用;注意：花生一定去壳，生吃，要细嚼慢咽，饭前吃三四粒左右，不能过多。
现代人由于工作原因经常吃饭不规律，久而久之出现胃病，工作之余突然胃酸过多，感觉烧心要怎么办?胃酸过多烧心吃什么好得快?胃酸过多烧心吃什么马上能缓解?
燕麦
富含结构复杂碳水化合物的燕麦，能“抚慰”胃部，并提供人体必需的膳食纤维和其他营养成分，有助缓解烧心症状。
馒头
早餐买早点的时候多买1-2个馒头，饿的时候可以充充饥，特别是胃酸过多的时候吃，能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸，缓解烧心症状，进而保护胃粘膜。在平时的话可以多以面食为主，比如面条，面包之类。
蜂蜜
蜂蜜是很多人的最爱，不仅美味，而且有着很好的美容效果，其实蜂蜜还能够帮助缓解胃烧心，因为蜂蜜能够调节胃酸的分泌，对胃烧心有着很好的作用，最好在饭前一个小时食用一些蜂蜜，能够很好的改善胃部的一些不适感。
红茶
红茶是很好的能够帮助开胃健脾消食的养胃茶，能够帮助调和过多的胃酸，并且还能帮助一定程度上控制胃酸的分泌。对于经常饮食无常或者是饭后久坐的上班族来说，经常饮用好茶能够帮助避免消化不良还能避免出现胃酸过多烧心。
苏打饼干
经常听说苏打饼对胃好，这还真是没错!苏打饼中含苏打成分较高，可以中和胃酸，比较适合胃酸过多的人食用。尽管苏打饼对胃病很有好处，可是也不能够毫无节制的进食，过多摄入可是会适得其反。
姜茶
生姜被当作香辛蔬菜使用，泡茶用的是干燥后的根茎。姜可温暖胃部，帮助食物的吸收，抑制恶心感，据说嚼姜片比任何药物更能防止晕车。而且，姜茶有辛辣的刺激性香味，能促进肢体末端的血液循环，建议怕冷的人多喝。一直以来，姜是缓解多种消化疾病的“万灵药”，可将一小块姜去皮或磨碎，用开水冲泡。
香蕉
香蕉是一种天然的抗酸剂，出现烧心后，吃这种低酸水果能起到很好的缓解效果。可以在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层。但是约1%烧心的人在吃香蕉后病情反而会加重，因此，吃后还要仔细观察病情。
水煮花生
花生具有润肺，和胃，补脾的作用，从保健意义上来说，一定的养胃作用，胃酸烧心的时候可以适量吃些花生，能够中和过多胃酸起到一定养胃作用。但注意花生不能是煎，炸的，水煮最佳，并且一定要充分嚼烂，以免带棱角的花生硬块进入胃里对胃黏膜造成损害。
豆类
《肠道》杂志刊登一项研究发现，经常吃豆类等高纤维食物的人发生烧心等症状的几率减少20%。这是因为膳食纤维有助于食物更快地从胃部移至肠道，从而防止烧心，减轻胃部不适。