急性糜烂性胃炎

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TUhjnbcbe - 2022/11/7 20:00:00

60岁对于很多人来说都是一道“坎”,因为从此之后,身体的各个方面都将大不如前,甚至呈现出“断崖式”的下跌状态,所以很多中老年人对此是惧怕和恐慌的,生怕自己体质变差,身子骨脆弱到不堪一击。

不过呢,并非所有人都会如此,因为一些人日常有锻炼、养生等行为支持,加上每个人的体质确实有所不同,受到先天和后天等多方面因素的影响,并不能一概而论。

也并不是没办法区分和自测,有7件事,如果您在60岁后还能做好,那么说明您的体格还算挺不错的,大家不妨自测看看。

1、睡眠时长足够

随着年龄的增长,很多人都很容易出现失眠障碍问题,特别是在50岁之后,受到身体激素改变、压力剧增等等多方面的影响,一些中老年人会出现难以入睡,或凌晨3、4点惊醒后再难进入睡眠状态的问题。

如果您能一天保持8小时左右的睡眠,并且还未遇到入睡困难、辗转难眠以及过早醒来的问题,表示您的状态还不错。

2、血压稳定挺好

三高问题是很多人的共同难题,其中高血压更是成为广大中老年人所面临的重大问题之一,它不但会损伤人体的血管健康,还会引发多种危险的并发症问题,极其难缠。

3、身材不过胖过瘦

年过50之后,其实对所谓的外形、颜值之类的就没有太多的追求了,但是呢,体重和身材和身体的多方面健康都有关系,比如过胖容易引起肥胖及三高等老年慢性疾病问题;而过瘦则可能导致营养不良。

所以年过60之后,保持一个相对“居中”的身材和体重,也是很有必要的。有研究表明,寿命和体重是有一定关系的,50岁及之后的老年群体,微微超重一点是相对来说更有利于长寿健康的,大家不妨根据BMI的公式来进行自测,并尽可能的去向理想体重靠近。

4、定时排便如厕

定时排便能保证更及时地将身体中的*素、废物垃圾排出体外,所以在此也建议大家保持一个好的排便习惯,比如一天一次排便或两天一次排便,只要定时有规律,且无费力、困难及大便异常表现的话,就都是很不错的。

若长期排便困难的话,要考虑是便秘问题,日常要多吃高纤维食物和维生素类,必要时使用开塞露助便;排便过多也应引起高度重视,警惕是肠胃炎症问题。

5、腿脚灵活,运动无障碍

随着年龄的增长,身体会逐渐变得呆滞,不如以前灵活机敏,年轻的时候可能一口气上6楼都不带休息的,而上l年纪之后,可能每上一层楼梯,都要气喘吁吁地休息半天。

若您还能有灵活的腿脚,一些简单的运动都不成问题的话,也表示身体还不错,值得表扬。

6、拥有一口好牙

拥有一口好牙有多重要?牙齿是我们研磨食物,帮助消化最好的“工具”,如果没有牙齿的话,吃什么都不香,而且如果没有牙齿,只能吃流食的话,那营养吸收不够不说,仿佛人生都没了乐趣可言。

7、食欲不错,按时吃饭

很多人在上了年纪之后,受到多方面的影响,如肠胃蠕动变慢,无法将食物及时地消化和吸收,排便方面也有困难,导致一些老人根本没有食欲可言,严重影响身体的正常吸收和排出,营养无法得到保障。

若您的食欲良好,能按时吃饭,并且吃嘛嘛香的话,那证明整个人的状态都不会差。

以上7件事,您能做到几个?不妨在评论区留言分享

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