由于气温寒冷，空气干燥、室内外温差大等因素，冬季成为了很多疾病的高发期。稍不注意就会感冒、着凉，心脑血管疾病的发病率也明显攀升！特别是对于体质较差、上了年纪和患有高血压、心脏病等慢性病的人说，如何安全过冬也成为了他们的“心病”！
远离冬季高发病，重在积极预防
一、心脑血管疾病
代表疾病：冠心病、心梗、中风
常见症状：心慌气短、心悸、头晕、肢体麻木
冬季气温低，人体的毛细血管就会收缩，血循环外周阻力加大会导致血压升高，再加上气温干燥，如果日常补水不足，易导致血液黏稠度过高，血液流通不畅，致使血管堵塞。
这也是为什么一到冬天心梗、猝死、脑中风这些疾病容易发生的原因。肥胖人群，高血压、高血脂、糖尿病患者，或有心血管疾病家族史的人要尤其注意。
预防方法：
1.添衣保暖，多喝水，注意控制室内外温差不要过大，以防心脑血管剧烈收缩；
2.心脑血管疾病患者应减少晨练，最好在上午10点后运动，可选择散步、太极拳等比较温和的运动方式；
3.慢性病患者要注意按时复查，监测指标，谨遵医嘱服药，出门最好随身携带急救药物。
二、呼吸道疾病
代表疾病：流感、肺炎、哮喘
常见症状：咳嗽，咳痰，流鼻涕，呼吸困难
干冷的气候会刺激呼吸道黏膜，对呼吸道造成损害，降低防御能力。冬季也是流感病*活跃的季节，很多人都习惯待在门窗紧闭的室内，更易于病原体的传播。冬季空气质量也较差，尤其雾霾天，空气中的有害颗粒增多，会损伤呼吸道黏膜，容易引发呼吸道疾病。而免疫力差的老年人和有基础疾病的人，则更容易感染，还有可能诱发心肌炎等，需要更加注意。
预防方法：
1.减少外出，尽量避免去人员密集的公众场所，出门佩戴口罩；
2.气温再低，也要保持室内的定期通风，保持空气新鲜，也可以通过加湿器等增加空气湿度；
3.饮食上多补充蛋白质和维生素，适当运动，增强身体免疫力，以抵抗病*感染。
三、骨骼疾病
代表疾病：关节炎、骨折、肌肉痉挛
常见症状：关节疼、肌肉疼
冬季人们户外运动相对会减少，晒太阳的时间就会远低于夏天，容易因缺乏维生素D而造成缺钙，从而影响骨骼健康。低温也会导致关节肌肉挛缩，骨韧性不足，脆性增加，从而引发骨关节疾病。同时，人的肌肉协调能力也会因寒冷而下降，反应变得迟钝，尤其老年人，很容易因此摔倒造成骨折。而本身就有关节疾病的人，寒冷也会加重疼痛症状。
预防方法：
1.加强四肢保暖，外出时戴上手套、帽子，本身有膝关节炎的患者可以佩戴护膝；
2.保持适量运动，冬季可以选择舒缓的运动方式，尤其对于关节炎患者，合理的运功更利于关节健康；
3.可适当多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮等，天气好的时候多出门晒晒太阳；
4.避免提重物，爬楼梯，女性朋友应少穿高跟鞋，以防增加关节磨损。
四、肠道疾病
代表疾病：腹泻、病*性肠胃炎
常见症状：腹痛、腹胀、腹泻、便秘
冬季室内多温暖干燥，长时间处于这样的环境中，很容易导致肠道内水分不足，肠道蠕动减缓，导致便秘。寒冷也很容易让人食欲增强，摄入很多高热量食物，从而增加肠道负担，造成不适。老年人由于胃肠道功能逐渐下降，整体的消化能力也会降低，更容易患胃肠道疾病。特别提醒，冬季也是病*性胃肠炎的高发期，老人，儿童都要警惕！
预防方法：
1.注意饮食卫生，多喝水，多吃蔬菜水果，以促进肠道蠕动；
2.避免高油高脂高糖饮食，两餐之间尽量少吃零食，给肠道提供足够的时间修整；
3.可在进餐后20分钟，适当运动，更利于肠胃消化，太冷不想出门，就室内多转两圈吧；
4.注意腹部保暖，若腹部受凉易引发胃疼或加重旧疾。
五、皮肤疾病
代表疾病：湿疹、冻疮、荨麻疹
常见症状：皮肤瘙痒、红斑、肿胀、皲裂
皮肤作为人体的第一道防线，最容易受到外界环境变化的影响。由于冬季人体血液循环变慢、皮脂分泌减少，加上气候干燥，会使皮肤出现瘙痒、过敏等症状。而寒冷潮湿或是冷暖剧变的气候则易引发冻疮，尤其老人、儿童末梢血液循环相对较差，更易生冻疮。
预防方法：
1.除了多喝水，还要注意皮肤的保湿工作，在洗脸洗澡后可以多涂抹一些温和的保湿护肤品。
2.注意保暖，但衣着不宜过紧，以免影响末梢血液循环；选择透气、宽松的鞋，避免引发脚汗而为冻疮的发生创造环境；
3.没事的时候，可以自己局部按摩手脚，改善血液循环；
4.注意衣物清洁，勤晒衣被，尤其是放在衣柜很久的衣物，可能会有一些小虫螨；
5.饮食均衡，多食蔬菜水果，适当运动，增加自身免疫力。
不管在什么时候，疾病都是更容易发生在体质差，免疫力低的人身上，而通过健康生活方式的干预，是可以有效预防远离疾病的！希望大家都能安稳健康过个冬！