人们每天都会吃很多的食物，这些东西被人体吸收后，慢慢就会转变为粪便代谢出去，当然，也有些人身上存在着排便难的情况，若是不及时排出，长时间堆积在体内，就形成了宿便，这样对身体其实是不好的。虽然排便是一件让人难以启齿的事情，但我们平时也应注意自己的排便情况，更有助于了解自己的健康状况。像有些人在排便时，会感觉前面的大便很硬，拉出来很困难，但等到后面，排便就会变得轻松起来，这其实就说明你体内湿气过重或是出现了便秘情况，还有些人排便也不规律，这其实也不太好。三天排便一次，一天排便三次，哪个可能更严重？需心中有数！
一、一天排便三次
即便我们不了解健康知识，但也有一定的常识，知道这种情况是不正常的。如果你不小心吃到了一些不干净的东西，比如说吃多了路边的麻辣烫，那出现这种情况算是正常的，但若是你经常性如此，则说明你的肠胃功能不太好，一定要重视起来，不然小心情况恶化，转化为肠胃炎。
二、三天排便一次
其实，不少人都出现过这样的情况，有些人去外面旅游，比如说去三天，那这三天里都不会排便。再比如你这段时间吃的食物大多是辛辣刺激的，这也可能出现三天不排便的情况，这是由于长期饮食习惯不好所引起的便秘，我们可以通过多吃一些富含膳食纤维的食物来改善。但也要注意，若你只是偶尔出现这种情况，并不经常，并且排出来的粪便也是正常的，那就不用太过担心，所以说关于二者谁更严重的问题，我们要根据具体情况来分析。
若是你身上出现便秘情况，排便困难，又该如何缓解呢？
首先，要增加每天的运动量，若是不愿意去跑步，那么多走路也是好的，另外在晚上，躺在床上的时候，可以轻轻按揉自己的腹部，这样也能促进排便。此外，用食疗的方式来缓解便秘也是非常不错的。
1、玉米
玉米一年四季都是比较受欢迎的，在寒冷的冬天里，将玉米烤着吃，热乎乎的，非常的美味。同样在夏天，我们也可以在早上煮上一个玉米，再配合上一个鸡蛋或一杯豆浆，是很有营养的。玉米中所含的粗纤维元素是比较多的，常吃的话，能增强肠胃的消化功能，防止食物一直堆积在肠道内排不出去。此外，玉米还具有排*功效，能清除肠胃内的*素，起着一个清洁工的作用。
2、香蕉
提起减肥水果，很多人都会想到香蕉，很多减肥餐里都有香蕉，这也就说明香蕉的热量低，还能促进排便，增添营养呢。正因为香蕉具有润肠通便的作用，所以它对于缓解便秘也是十分有效的，能促进我们身体排泄。但这里所说的香蕉，单纯是指熟透的香蕉，而不是那些需要放一段时间才能吃的生香蕉，若是吃多了生香蕉，反而会加重便秘。